为什么女性普遍比男性更长寿?5个原因是关键,值得学习!(组图)
长命百岁是每个人的美好愿景,而女性在这方面似乎普遍展现出一定的优势。根据联合国人口司的数据显示,2021年全球女性出生时预期寿命为73.8岁,而男性为68.4岁。①可以说,女性普遍比男性更长寿。
健康时报图
2023年中国疾控中心研究人员刊发在 《柳叶刀-公共卫生》的一项研究发现,2035年我国的预期寿命或将增长到81.3岁。其中,相较男性的平均年龄78.1岁,女性的平均年龄将达到85.1岁。②
女性先天就具有长寿优势
不可否认的是,女性在长寿方面确实拥有一些先天优势。但后天的一些原因,更值得女性保持,也值得男性去学习。
1.女性拥有独特的生物学优势
火箭军特色医学中心主治医师杨超2020年在科普中国刊文介绍,女性的性染色体是XX,而男性的性染色体是XY。氧自由基影响着人类的健康寿命,而X染色体上定位有清除氧自由基的酶。因此,拥有两条X染色体的女性能产生更多的这种酶,能清除更多氧自由基。③
2.男性端粒长度缩短比女性快
杨超医生介绍,端粒的长度受到氧化应激、炎症反应、慢性疾病、吸烟、运动以及心理等多种因素的影响。与女性相比,男性端粒长度的缩短速率更快。③
3.女性的雌激素有保护作用
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球2018年在健康时报刊文介绍,女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。雌激素有利于调节血脂代谢,使得绝经前女性的高血脂发病比男性少,心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。④
4.月经让女性更耐受应激反应
彭国球医生介绍,先天赋予女性的生理结构,也让女性对应激反应的耐受性更大一些。比如在一些灾害和意外事故中,女性幸存的几率比较高,这可能也与女性生理结构有关。
女性每月月经出血量多时可达80多毫升,在一些短期大量出血事故中,女性对应激反应的耐受性要比男性大一些,生存的概率也就相对较大。④
女性更长寿5个后天因素是关键
人的寿命30%-40%由先天的遗传因素决定,60%-70%受环境和后天生活方式影响。这5个后天因素更为关键,值得学习。
1. 女性吸烟少、喝酒少
2021年3月在《加拿大医学会杂志》上刊发了一项研究,分析了28个国家近18万人,结果发现男性的死亡风险比女性高60%,部分原因是男性吸烟和心脏病的发病率较高。⑤
研究截图
中国疾控中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》显示,我国女性吸烟率为2.4%,而男性吸烟率则高达52.9%,吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。
《中华流行病学杂志》发表的一篇研究显示,30~59岁男性饮酒率均超过60%,其中40至49岁饮酒率高达63.7%,而女性各年龄段中最高饮酒率也就14.4%。④
图片来源:WHO 任璇/译
2. 女性更善于释放情绪
女性在情绪释放方面也有优势,“男儿有泪不轻弹”便是最好的佐证。“哭泣能让女性及时宣泄,很好地减压。”中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会总干事杨萍2015年在健康时报表示,男性适当表现柔弱的一面,更有利于身心健康,也有助于工作和生活的良性循环。⑥
3.更重视健康和疾病状况
上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋2022年在公众号刊文表示,从平时的一些生活习惯也能看出来,无论是家庭还是单位,转发健康信息的以女性居多,男性则更多地被动接受这些信息的推送。
平时参加体检的人群也以女性比例较大,男性则能拖则拖,这也能从肺结节的发现率女性高于男性反映出来,肺部结节不做体检发现不了。⑦
4. 更勤于运动和身材管理
2018年《柳叶刀·全球健康》刊载的一份针对不同国家民众身体活跃度的研究报告,涉及168个国家近200万人。结果显示,全球有三分之一的女性和四分之一的男性并未达标。在中国有16%的男性缺乏运动,而女性的这一比例仅为12.2%。也就是说,中国的女性比男性要爱运动一些。⑧
一般会发现,身边女性朋友更注重身材和健康。退休后,经常见到跳广场舞的女性。这也许是一个因素。
健康时报图
5. 退休后社会参与度高
进入老年后,两性在社会参与度方面也有一个明显差距。社会融入度就低,不利于心理的健康。相比而言,老年女性更愿意融入到社区中,更愿意和周围人玩在一块儿,也就更容易产生积极的情绪。