千万别把茶当水喝，喝水才是最稳妥的养生方式
众所周知，茶是健康的饮料，它有很多好处：茶中脂肪、糖和热量非常少，适量的咖啡因对身体有益处，另外茶多酚具有抗氧化作用……
茶虽然对身体好，但大家别把茶当水喝，在喝茶的时候还是有一些值得注意的地方。
喝茶时这些要注意
1. 不要长期喝浓茶
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一般认为每天摄入不超过 400 毫克咖啡因对健康是有好处的。健康头条不建议大家长期喝浓茶，以避免咖啡因摄入过量。
2. 功夫茶「趁热喝」增加食道癌风险
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很多人喜欢喝功夫茶，而功夫茶讲究的是「趁热喝」，这往往就带来健康隐患。
高温的茶水（65 °C 以上）会烫伤食道黏膜，增加食道癌的风险。
3. 凉茶饮料糖含量超标
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凉茶直接明确的危害是糖。市场上的凉茶饮料，糖的含量跟可乐差不多，500 毫升凉茶中的糖就超过了世卫组织的每日推荐量了。
喝水养生要这么做
1. 要不要「每天喝 8 杯水」？
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不一定。
普遍认为，健康成年人每天应该喝 1.5～2 升水，来满足身体的正常需要。
「8 杯水」大致上也就是这个量，但是不需要每天打卡似的喝满 8 杯水，因为一天中吃到的西瓜等汁水充足的水果以及汤、稀饭能够提供一些水分。
2. 什么时候喝水比较好？
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别等到口渴的时候喝。
经常听到「早起第一杯水能清肠毒」「睡前不能喝水」，其实没有那么严格。
早上起床喝一杯 200 毫升左右的白开水对身体好。睡前不要喝大量的水，主要是怕起夜影响睡眠。
总之每两三个小时记得喝点水，一天的饮水总量达标就行。
对于痛风或高尿酸人群来说，每日饮水要积极。建议心、肾功能正常的痛风朋友，多喝水，每天最好能达到 2 升以上。
3. 早上喝水有讲究？
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《中国居民膳食指南（2016 版）》建议：早晨起床后可空腹喝 200 毫升水。不用一次性喝完，少量多次喝也行。
一次不超过 200 毫升，不仅不会冲淡胃液，不影响消化早饭，反而能保证消化液充足分泌，增进食欲。
需要讲究的是：
糖尿病人不建议晨起喝蜂蜜水，不利于血糖控制。
我们每天摄入的盐已经足够，没有必要晨起喝淡盐水，特别是高血压的朋友。
胃肠功能弱的人，晨起避免喝浓茶、咖啡等。
4. 自来水能直接喝吗？
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能，最好烧开。
按照国家《生活饮用水卫生标准》，自来水是可以直接饮用。但是网管、水箱和水龙头可能会对水管造成二次污染，导致输送到家中的自来水细菌和重金属超标。
一般建议自来水烧开喝，但是烧开的水并不能完全消除水中铁锈、泥沙以及重金属等污染物。
选择一台好的净水器，就可以轻松解决这些问题了，打开就是清凉可口的水，方便又健康。
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面对市场上众多的净水器产品，建议选择专业性较强的品牌，比如国内最早较早进入净水行业的品牌「沁园」，这个品牌专注净水领域 19 年，拥有数百项国内外专利，还曾作为「家用电器标准化技术委员会净水器及其系统化标准工作组组长单位」牵头或参与起草十余项国家以及行业标准。
图片来源：沁园 RO-185 智控升级净水器
沁园厨下式家用净水器 RO-185 智控升级净水器拥有五级精纯过滤技术，有效过滤水中溶解物，细菌，杂质及重金属离子等，吸附水中异色异味。五级精纯过滤，水质纯净，安全喝好水。
过滤技术主要依赖机器内部的五根滤芯，每根滤芯的孔径（即过滤精度）不同，主要过滤的杂质也不同。
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第一级：PP棉。有效降低原水浊度、色度及肉眼可见物。
第二级：颗粒活性炭。具有极强的吸附能力，可以吸附异色、异味、余氯，可降低原水耗氧量和浊度。
第三级：烧结活性炭。具有吸附能力，有效降低浊度、肉眼可见物和耗氧量。
第四级：反渗透 RO 膜。有效降低水的溶解性总固体，去除大肠杆菌，降低砷、镉、铬（六价）、铅等重金属含量。
第五级：后置活性炭。具有吸附能力，进一步降低原水耗氧量和浊度。
它还拥有两大贴心设计：一是滤芯寿命智能提醒系统，滤芯到期便会自动提醒，省去人工记忆的麻烦；二是双出水设计,可满足全家不同用水需求：经过前三级过滤的净水，可用来淘米，洗菜，清洁等；经过全五级过滤的纯水，可用来直饮、冲奶、泡茶、煲汤等。
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