干咳少痰、潮热盗汗，肺气不足？秋季干燥，中医教你“养肺八法”

导语：《黄帝内经》有言“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季天气慢慢由热转凉，自然界中的阳气也会从不断的生发，逐渐收敛。而养肺也要顺应时节，以免受损。但有人表示，自己总是发现，一到秋天都容易干咳、咽痛，声音嘶哑，这是怎么回事？

肺为“娇脏”，喜欢湿润的环境，不耐寒热，不喜干燥。但秋季偏偏有“秋燥”，会对呼吸道产生刺激，伤人阴津，从而更容易出现皮肤干燥、口干舌燥、干咳少痰、咽喉痒痛等症状。很多人只觉得是自己没喝水，却忽视了，可能是肺不好了。

01肺主气，呼吸之气，一身之气

《素问·五藏生成》中提到“诸气者，皆属于肺。”通过肺部的呼吸能够不断的吸入外界的清气，吐出浊气，完成气体交换。而肺部还能主司一身之气的生成和运行。肺部吸入的清气，和脾胃运转产生的谷气结合后，形成一身之气，能够调节全身的各项功能。

当肺部受到秋燥损伤，也会进而引发肺气不足，清气不能吸入，浊气无法跑出，新陈代谢等也会受到影响，随后肺部的一身之气也会发生变化。

02肺气不足，肺部燥热会有何表现？

中医上已经指出了秋季容易出现的肺部问题，人们要做的是，发现这些问题，并且针对症状，及时调理。

经常出现干咳无痰，或者少痰但是粘稠的表现，可能暗示存在肺气不足，肺热。

肺部燥热的人往往还会伴随着舌头发红，五心烦热（手心、脚心和心脏），面颊潮红，潮热盗汗以及午后低热等症状。人们可以结合自己近期的表现，判断自己是否存在肺经不足，肺部燥热等问题。

肺部疾病往往在秋季高发，尤其是长期天气晴朗，没有下雨的时候，可能更容易出现肺部燥热，肺气不宣等情况。如果人们还存在免疫力下降、久病不愈等问题，更容易造成肺损伤。

03中医教你“养肺八法”

在不同的季节，中医能够顺应时气的变化，找到对人体最好的养护方法。而在秋季，养肺是关键。下面就列举出8种方法，看你知道几个？

【常笑宣肺】

在中医中曾提到“笑”能宣肺。当人们笑的时候，肺部其实在不断的扩张，能够不自觉的进行深呼吸，并且清理呼吸道。而且经常笑一笑，也对养肺宣肺有好处，能够维持呼吸畅通。

【常食粥养肺】

秋天气候干燥，如果还是经常吃白米饭、馒头等食物，更容易引发咽干，口干。在秋季比较适合喝粥，可以在粥里面加一些莲藕、百合、雪梨等蔬菜，既能因为米粥中改善咽干、舌燥等，还能因为其中的莲藕、百合起到滋阴润燥的作用。

【用食疗润肺】

与其在肺病出现后，用药治疗。不如在日常饮食中注重食物润肺多吃一些滋阴润燥的食物，改善秋燥。比如银耳、莲子、川贝母、麦冬等食材，都能起到润肺阴、润燥的作用。

【按摩护肺】

人体有非常多的穴位，按揉穴位能够起到通经络的作用。想要护肺，可以经常拍打、按摩肺俞穴。在睡觉之前，将自己的双脚分开，双手虚虚的握拳，轻轻的敲打肺俞穴数十次。然后可以用手掌顺着背部的两侧轻拍，也能帮助护肺。

【收敛肺气】

秋季阳气不在生发，而是慢慢收敛。对肺气来说，也应该逐渐收敛，免得耗散肺气。在这时，人们可以通过五味子等中药材配合补肺润肺的食材一同食用，能够收敛肺气。

【清泄肺热】

既然是秋燥，自然也容易因为干燥引发上火，导致肺部燥热，肺火旺。除了选择一些养肺润肺的食材外，还应该注重食材的属性，用凉性的药材养生，比如桑叶、鱼腥草、茅根等，也有助于清肺热。

【多饮水益肺】

肺主行水，通过肺气宣发肃降来调节人体内的水液输布。而肺部也需要补充水分，避免宣发失常。多饮水，能够帮助肺部运行人体内的水汽，《医方集解》中也有言：“肺为水之上源。”

如果你觉得喝水有些单调，也可以选择用胖大海、金银花等中药材泡水喝，在补充水分的同时，还能因为药材起到润肺、清肺的作用，一举两得。

【运动健肺】

对慢性呼吸道疾病患者来说，没事儿适当的锻炼身体，通过腹式呼吸以及一些舒缓的有氧运动，能够有效的改善肺功能，有助于增强肺活量，变相的也在保护肺部，锻炼肺部。

健康人群可以通过有氧运动，跑步，瑜伽、太极拳等锻炼肺部，并且在锻炼时配合适度的深呼吸，能够锻炼肺功能，预防疾病。而慢性呼吸道疾病患者，建议在医生的指导下，适度进行散步、呼吸操、扩胸运动等锻炼，也能改善患者的不适症状，缓解秋季容易带来的咽干、肺气不足等问题。

在中医理论中，秋季养肺是一个好时机，但也是很容易被遗忘、忽视的养生常识。当你能够在身体出现干咳、少痰或痰液粘稠、咽喉干痒等症状出现后，意识到自己可能是出现肺气不足等问题了。

这时，就能通过医生教你的这个“养肺八法”来帮助自己在秋季养肺、润肺、清肺、健肺。坚持做一段时间，肺部也能得到明显的改善，肺部不适症状也能逐渐好转。肺部健康了，人体内的气血运转、水汽运转等也能得到更好的调节，健康更受益。

结语：“人以天地之气生”，肺部就是通过呼吸外界的空气来维持人体内的运转。所以，中医非常注重养肺护肺。而在秋季，受到气候的影响，很多存在呼吸道疾病、肺病的患者更容易出现咳嗽、咽干等不适，这时不妨试试“养肺八法”，简简单单就能养肺，防病。