“走路快的人比走路慢的人多活15年”,走得快真能更长寿?
较真要点
网文引述的研究,只能表明走路快慢与寿命长短有相关性,无法证明二者之间有因果关系。无需太在意走路的速度,一个人健康状况,才是影响寿命长短的真正因素,同时也会影响走路速度。
查证者丨一节生姜 宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医药系研究副教授
最近,网上有不少文章“科普”:走路一定要快起来!美国的一项研究发现,走路快的人要比走路慢的人更长寿,平均寿命大约能高出15~20年。网友赶紧表示,自己需要大步快走了。“走路速度的快慢能决定一个人的寿命”,这是真的吗?
研究只能说明走路快慢跟寿命长短有相关性,
不等于走得快就能长寿
网文中提到的研究,于2019年发表在《梅奥诊所学报》上[1]。这个研究是英国莱特斯大学的研究人员所做的调查,调查对象为47.5万名英国中老年人,随访时间为7年。在随访时间内,总共记录了12823个死亡事件。
研究者对比了这47.5万人的走路习惯,并比较了不同人群在45岁时的预期平均寿命:走路快的女性为86.7~87.8岁,走路慢的女性则为72.4岁,差距约为15岁;走路快的男性预期平均寿命为85.2~86.8岁,走路慢的男性则为64.8岁,差距超过了20岁。这就是“走路快的人比走路慢的人多活15~20年”的由来。
从理论上来说,如果所有人有着相同的健康状况,只是走路速度有差别,在所考察的时间范围内,两组人其他的行为、所受的环境影响也都相同,只是最后死亡率有差异,那么走路快慢确实可能是导致死亡率差异的原因。
但在流行病调查中,很难找到健康状况完全相同的两个人群,也很难保证两组人的行为和受到环境的影响完全一样。因此,对于这类研究,我们需要谨慎解读其结论。通常来说,流行病学研究能够发现两个事件的关联性,但并不能说明这两个事件之间的因果关系。
具体到这项研究,结论可以表明走路快慢跟寿命之间有一定的关系,但不等于走路快就是长寿的原因,更不能说只要提高走路速度,就能延长寿命。实际上,研究者在论文也明确指出,“作为观察性的研究,无法对因果关系进行推断”。
这就是像是公鸡打鸣和天亮,两者之间有一定的关联,虽然公鸡打鸣在先,天亮在后,但不能说公鸡打鸣就是天亮的原因。大家知道,地球自转产生昼夜交替,才是天亮的原因。
不用太在意走路速度,
真正影响寿命的是身体的健康状况
这项研究所选取的对象,来自英国Biobank 数据库。之前已有研究表明,英国Biobank数据库中调查者所报告的步行速度,与他们的心肺健康状况有密切的关系。我们也都知道,一个人如果身体虚弱,他的步行速度就会很缓慢。
肥胖和过瘦,可能表明一个人的健康有问题。在这项研究中,研究者对调查者的肥胖程度与寿命的关系进行了分析,结果发现对象不管是过胖还是过瘦,寿命都相对较短。具体到不同的指标, BMI过低,腰围过长,体脂率过高或过低,这三者都与短寿有着非常明显的相关性。
需要指出的是,对于行走速度不同的人群,胖瘦带来的影响并不相同。对于走得快的人,胖瘦的影响不是很明显;但对于走得慢的人来说,如果太瘦(不管是BMI过低,腰围过短,还是体脂率过低),预期寿命都明显较短。
作者在论文中也明确指出,缓慢的步行速度,可能是因为受调查者有传染病或慢性疾病。而更快的步行速度,尤其是在老年人中,则能表明身体不虚弱,也没有骨科的问题。这些健康因素可能才是真正影响走路速度和寿命的因素(confounder)。
除了肥胖因素,该研究还分析了手的握力,发现它与寿命也有一定的相关性。其实可以这么理解,走路快慢、身体胖瘦、手是否有握力,可能都是身体健康程度的表象,不能片面解读。如果一个人无法走快,身体过瘦或过胖,或者手无握力,首先需要对身体进行检查,排除隐匿性的健康问题。
如果体检没有发现明显的健康问题,通过适当的锻炼,应该是可以延年益寿的。但一个人如果太瘦,可能是营养不良,若不增加营养,走太快也没啥用;一个人如果太胖,尤其腰围太大,要想健康长寿,不只是需要迈开腿,还需要管住嘴,才会改善自身的健康状况。
参考文献
[1] Zaccardi, F., et al. Comparative relevance of physical fitness and adiposity on life expectancy: a UK biobank observational study. Elsevier.
本文编辑:connerliu
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