“宝宝累了就自己睡”让家长最为轻松,可这种睡眠方式并不健康
睡眠是人类自然的生理反应。据科学研究显示,人一生中用在睡眠上的时间,占有生命的三分之一,且睡眠质量的好坏与身体健康存在千丝万缕的联系。
有过孕育经验的宝妈都知道,新生儿阶段,宝宝每天的睡眠时间长达20个小时。随着宝宝月龄增长,每天的睡眠时间逐渐减少,“哄娃睡觉”成为了父母的必修课。
“我家宝宝累了自己睡”,宝妈这样带娃睡觉,医生检查后:无知
一次姐妹团聚会,升级当妈的我们,忍不住在饭桌上吐槽起带娃的辛苦过程。谈及哄睡,宝妈们也是各施各法,睡前讲故事的、读绘本的、还有跳操释放精力的……
“我家宝贝最不让人操心,每次累了就自己睡。”姐妹团中香香的一句话,惹得众人羡慕不已。但没过多久,事情就出现了反转。
香香带着孩子去医院做例行儿保检查,医生顺口问及孩子的睡眠情况,香香也自豪地表示“孩子累了自己睡”。 没想到医生听后并不赞同这种育儿方式,批评香香的做法太无知。
迎着香香诧异的目光,医生解释了原委:不管是儿童还是成人,睡眠都是身体劳逸结合的平衡手段,养成规律的睡眠习惯,才能让孩子大脑得到充分的休息。而孩子累了自己睡,这种情况下,孩子的大脑往往已经处于“过度工作”状态,以至于上一秒还疯狂玩游戏,下一秒就直接入睡。这种现象在医学上称之为“崩溃式睡眠”,是一种极为不健康的睡眠方式。
▼睡眠问题,危害比想象中更大!
生活中,因为哄娃睡觉太麻烦,最终“弃械投降”的家长数不胜数。
网友@茉莉芬芳:哄娃睡觉的道路上,我们全家都心力交瘁,到最后干脆彻底放手,让孩子玩累了自然入睡,家长省事,孩子睡觉也更容易。
网友@柒柒:孩子电量太强大,与其强迫他们睡觉,倒不如他们耗尽电量后自然入睡,家长和孩子双方都轻松。
殊不知,正是因为家长们的“错误认知”,没办法让孩子养成良好的生物习惯。长期睡眠质量得不到保障的孩子,对他们的成长害处多多:
√首先,睡眠质量不好,让孩子身体免疫系统受损,孩子免疫力以及抵抗力都会比同龄孩子要差;
√其次,睡眠质量不好,会导致身体内分泌失调,拖慢孩子的生长发育速度,容易让孩子发胖;
√最后,夜间睡眠质量无法保证,白天孩子精力就跟不上,导致孩子的注意力难以集中,学习效率不高,而且休息不好,孩子也很容易养成暴脾气。
★如何才能让孩子乖乖入睡?两大核心点家长要牢记:
其一、睡前的准备工作要做好
要想孩子快速入睡,睡前的工作准备就相当重要。
临睡前的两个小时,就要禁止孩子进行激烈活动。否则孩子大脑处于兴奋、活跃状态,短时间内无法平静,以至于让他们入睡困难。
好的睡眠环境,也有助于孩子快速入睡。一如:柔和的灯光、轻柔的音乐、舒服的睡衣、安静的环境等。有的宝妈会吐槽,每次关灯孩子都会哭闹,其实这就是习惯的培养。多尝试几次,睡前关灯时间从短到长,慢慢地孩子就能接受睡前关灯的习惯了。
睡前仪式感的营造也不要忽视。睡前给孩子讲故事、读绘本就是很好的一种睡前仪式感,但故事以及绘本内容的选择要以平和为主,不要让孩子过于兴奋。
此时读绘本、讲故事,主要目的并不是知识灌输,而是帮助孩子入睡的一种形式,所以读绘本的过程,家长不妨让孩子闭上眼睛静静凝听,这样每次孩子都在美好的童话故事中入睡。
其二、睡眠习惯的养成
人类生物钟的形成,是需要时间沉淀的。一开始,或许孩子会有“行为反抗”,比如:辗转反侧、无法入睡、情绪毛躁等。家长们不要因为孩子不配合就放弃习惯的培养,相反更需要家长拿出十二分耐心,彻底放下手中的工作,在一个安静的环境里专心陪伴孩子入睡。
【西红柿妈妈小结】:良好的睡眠能够让孩子精神饱满,身体发育始终走在“快车道”。但需要提醒广大家长的是,睡眠时间也要合理安排,睡得太多也不是好事。
遵照儿童睡眠的健康规则,孩子最好每晚8点半之前完成洗漱,9点之前入睡,以确保身体各项器官得到有效运作。
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