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不喝蛋白粉,随便怎么练肌肉都长不出来,肌友这样的回复很讽刺啊!

2022-07-17 来源: 新浪 原文链接 评论0条

之前分享过《网友说:个子矮的就不要健身了,越健身越矮!》这篇文章,在文章的评论区看到两个评论。

一位叫@大蝦愛吃漢堡包的网友评论说:不喝蛋白粉随便怎么练肌肉都长不出来,可以说这一看就是健身小白的留言。

还有一位叫@上冈第一硬的网友评论说:你还知道蛋白粉呢,这应该是健友的评论,看完这评论感觉有点讽刺。以下是评论截图:

不喝蛋白粉,随便怎么练肌肉都长不出来,肌友这样的回复很讽刺啊! - 1

一般健身小白看到练出一身肌肉的人,都会说这肌肉男一定是吃蛋白粉吃出来。因为在他们的理解中,蛋白粉堪比“瘦肉精”,吃下去就能长肌肉。

然而事实上,蛋白粉不是仙丹,不是大力丸,也不是药物。蛋白粉只是正常的运动补剂,可以在超市、网店等正规渠道购买到。喝蛋白粉健身和吃鸡蛋、鸡肉、牛肉等补充蛋白质本质上没有什么区别。

蛋白粉的主要成分是蛋白质,以及碳水化合物、糖、维生素和氨基酸等成分组成。健身的人喝蛋白粉是为了帮助肌肉合成,以及帮助肌肉修复和生长。通常蛋白粉是以高质量的蛋白质为主,碳水化合物和蛋白质的比例在1:6-1:9,一份蛋白粉的蛋白质含量可以达到85%以上。

为什么有些健身人的喝蛋白粉?那是因为健身人群对蛋白质的需求更大,有时正常一日三餐食物摄入有限,或者需要吃足够多的食物才能补充。这个时候,补充蛋白粉就显得更加方便和性价比高。所以,如果是健身的话,还是要学点基础营养知识,以免被人笑话。

刚开始健身也别动不动就问要不要喝蛋白粉,对于很多刚开始健身的小白来说,掌握正确的练习动作更重要。比如什么动作练什么部位,练习过程中能不能体会到目标肌肉的收缩。只有将每个动作都掌握并做到位,配合合理的营养补充,你的训练效果才会事半功倍。

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