死亡宣告:新手健身容易错误的无脑干,建议Oner多吃碳水
直播吧6月19日讯 在近期的LCK夏季赛T1对阵LSB的比赛里,T1打野Oner屡屡打出下饭级操作,结合Oner经常分享的健身照片,前职业选手死亡宣告结合自己的健身经验和职业经历,对Oner给出了建议。
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作为一个吃过在vg时期健身亏的人,我对oner vi的这波的评价是:他很有可能是因为为了保持低体脂率,健身训练量过大了和极端低碳饮食和大量咖啡因,会导致大脑经常不运作。
其实这样做不仅会影响自己的健身效率,影响基本等于白练,而且还会严重影响自己的游戏状态和睡眠。我的建议是多吃点碳水,热量缺口和盈余控制在比较小的范围内,训练时长控制在一个比较舒服合理的范围内,体脂率保持在12-15左右就可以,不要追求低体脂,新手比较容易犯的错误就是健身就是无脑干。
不吃饭 天天硬练,比谁都刻苦肌肉一点不涨,就是瘦。我在vg就是那样做的,狂练人天天晕了吧唧的,大脑是僵硬的麻住的,后来不练了天天炫垃圾食品体脂率30。在lpl newbee那么久没打比赛,复出那几场都打的比在vg体脂率个位数好很多。
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