缓慢并不意味着性能差，跑鞋是大多数跑步者所需要的

提到跑鞋你会想到什么？茅野，雨云？索康尼的连胜还是HOKA的邦迪和克利夫顿？直观上，从我们身边跑步者的脚部状况来看，我们可以明显感觉到跑者选择跑鞋进行日常跑步的频率正在减少。

目前跑鞋的发展进展如何？现在的跑者还需要跑鞋吗？哪些人适合穿跑鞋，哪些人不适合穿跑鞋？它不能促使我们产生这样的想法。

对于传统的慢跑鞋来说，鞋子的重量是最受诟病的。 42.5 号的传统跑鞋重量通常超过 300 克。如果以经典的KAYANO 27为例，单个尺寸42.5的重量达到313克。更重要的是，多维跑鞋的重量达到了400多克。

一方面，鞋子的重量让一些有速度需求的跑者不敢购买。另一方面，在穿着支撑性慢跑鞋时，一些跑步者也会感觉跑姿的灵活性受到限制。

传统的慢跑鞋，尤其是支撑性的慢跑鞋，对跑步时的身体姿势有一定的矫正作用。它们实际上可以使新手跑步者的跑步姿势更加标准，但也可能与更程式化的跑步姿势发生冲突。

早些年，跑者的出路只有两条：要么放弃传统的慢跑鞋，选择缓震支撑性差、脚感差的竞速训练鞋；要么放弃传统的慢跑鞋，选择缓震支撑性差、脚感差的竞速训练鞋；要么放弃传统的慢跑鞋，选择缓震支撑性差、脚感差的竞速训练鞋。或者继续承受鞋子较大的重量和脚部的顽固感。 ，继续穿传统的慢跑鞋。

然而，随着跑鞋新技术、新材料的普及，市场上开始出现一批性能优异、穿着舒适的竞速训练鞋，极大地动摇了传统慢跑鞋的地位，成为当今跑步鞋中的佼佼者。过去。极度繁荣的弱势类别。

当然，即使是传统的跑鞋制造商也很快意识到了市场的变化。例如，ASICS对其最著名的KAYANO系列进行了大幅改进。虽然最终产品 KAYANO 28 没有取得与前身相同的声誉和销量，但它不仅代表了 ASICS 的变革承诺，也代表了整个跑鞋市场的改革趋势。

以往的传统慢跑鞋，除了稳定的支撑之外，设计师也会更加关注如何让跑步者以“科学合理”的跑姿来跑步。对于如今的跑鞋设计师来说，首要的设计目标已经变成了让跑步者感觉舒适，其次是帮助跑步者以相对科学的跑姿跑步。

具体到跑鞋的细节上，像KAYANO 27这样的传统慢跑鞋更喜欢使用较大的TPU防扭转部件来引导跑鞋脚趾的弯曲点，以确保前掌的弯曲点完全正确。至于KAYANO 30，则完全取消了抗扭转部分的设计，并采用更复杂的泡沫结构来削弱前掌的刚度，以实现同样正确的前掌弯曲。

随后，新材料的开发和构造水平的提高，慢跑鞋的重量逐渐减轻。相比之前 42.5 尺寸的 KAYANO 27 的重量为 313 克，KAYANO 30 的重量达到了 303 克。 Saucony最新款Victory 21在同尺寸下重量降至274克，与一些较重的赛车训练鞋持平。

在当今的跑鞋市场上，如果您的预算有限，并且想购买一双能够应对所有锻炼的多功能跑鞋，大多数跑步者会建议购买一双竞赛训练鞋。原因很简单：赛车训练鞋的手感相比过去有了明显的提升，而且价格也更低，销售渠道更广。

为了在差异化市场中竞争，很多竞速训练鞋制造商都会在竞速训练鞋上添加一些有助于跑得快的小细节，以吸引高级跑者和精英跑者的注意力。比如Jordan强锋SE强大的前掌刚性和极致的外底曲线、安踏Mach系列GO ZONE驱动系统、特步260系列超临界泡沫等。

这样的设计提高了跑步功率高的人的感知，也可以让不成熟的跑步者增加步频和步幅，达到更高的配速（当然，这绝对不是品牌的初衷，而是跑步者自己在选择模型时的非理性）。

跑鞋可以确保你的双脚稳定而有力，就好像你扎根于大地一样。当你在里面慢跑时，你会感觉自己就像一台没有感情的跑步机，一步一步向前奔跑。顺便说一句，即使跑鞋的重量很大，但在快速跑步时也会产生坠落的感觉。

不过，穿着跑鞋跑步的速度并不是真的那么难以忍受。由于材质的堆积更高、更密，慢跑鞋在速度跑时其实有相当不错的力反馈，一定程度上可以照顾到初期的跑动。一个人的跑步速度需要。

而且相比于竞速训练鞋，跑鞋对于重量的控制相对宽松，可以让设计师在设计时加入更多的结构来增加跑鞋的防护性能。

跑鞋的防护性能大致可分为支撑和缓冲两部分。简单来说，跑鞋支撑就是维持跑步者正确跑步姿势的性能。例如，多密度跑鞋中底可以通过不同的硬度来防止跑步外翻。 ;缓冲性能是跑鞋吸收跑步者冲击力的能力。这种能力主要体现在跑鞋中底的材质上。优质的中底材料和更高的中底高度可以为跑步者吸收更多的能量。落地冲击可以有效降低受伤风险。此外，更宽松的重量控制让跑鞋拥有更多的鞋仓填充物，让跑鞋拥有与竞赛训练鞋完全不同的包装体验。如果说把赛车鞋和赛车训练鞋鞋面拉下来的打包体验比作躺在吊床或野营床上，那么跑鞋鞋面的打包体验就像躺在柔软而有弹性的床垫上。这样的包裹可以给你更多的舒适感，同时提供更好的支撑，可以极大的丰富你的跑步体验。

判断一个跑步者成熟与否的标准不仅是看他的跑步能力是否发达，更重要的是看他能否将运动所需的强度与不同类型的速降训练相匹配。大多数跑步者的训练计划都是以慢跑为主，有些跑步理论甚至声称跑步者必须将一半的跑步距离投入到慢跑上。

可见，慢跑是跑步训练中尤为重要的一环。这对于初级跑步者和有氧基础较弱的高级跑步者尤其重要。所以，一些还没有达到非常ELITE级别的跑者想要急切地去追也是可以理解的，但是一定要注意跑鞋，跑鞋的话稍微初级，但是很实用。怎样才能既快又不慢呢？