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澳洲专家调查10年发现,每周运动超600分钟,或让你多活10年!(图)

2018-07-29 来源: DailyMail 原文链接 评论6条

【今日澳洲7月29日讯】这世上没有长生不老药,但是良好的饮食习惯,规律的运动可以帮助你更好的度过晚年,这其实也不算是秘密。澳洲专家对1500名50岁以上澳人追踪10年发现,运动确实可以增加寿命。

澳洲专家调查10年发现,每周运动超600分钟,或让你多活10年!(图) - 1

(图片来源:《每日邮报》)

据《每日邮报》报道,调查报告发现,每周进行600分钟以上中度强烈运动的人,患中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的几率是普通人的1/2。悉尼大学教授Bamini Gopinath表示,高水平的身体活动可能会让你多活10年。

世界卫生组织建议每个人每周至少进行600MET(代谢当量)的运动,相当于150分钟的快走或跑步75分钟。如果想要保持健康轻盈的体态,每周需要步行21小时或跑步10.5小时。

澳洲专家调查10年发现,每周运动超600分钟,或让你多活10年!(图) - 2

(图片来源:《每日邮报》)

Gopinath表示,有些老人可能无法做剧烈运动,但我们还是鼓励他们能够做一些适度运动。如果不喜欢跑步或快走,也可以用游泳、瑜伽来代替,交谊舞每小时燃烧1141热量,强力瑜伽消耗1522热量,水中有氧运动燃烧2096热量。

(Gina)

关键词: 运动健康
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(6)
和平 Girl 2018-07-29 回复
工作如果有體力勞動算不算🙄
jasonzhu225 2018-07-29 回复
好累啊
Emma_Lyu 2018-07-29 回复
达标了
Sara_赛赛 2018-07-29 回复
每周都有运动
周恩恩小朋友 2018-07-29 回复
不错哦


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