32岁大妞健身自拍被嘲白斩鸡，蛇妖身材却让网友大呼“喜欢”（组图）

炎炎夏日想要甩掉“游泳圈”，寒冷冬日就要预防甜甜圈。减肥塑形对于想要变美的女孩子来说，刻不容缓。因为寒冷，人体需要更多的食物补充能量，再加上臃肿衣服的包裹，美妞们早已经忘记减肥和身材这回事了。

但是肥胖会迟到，却永远不会缺席。所以冬日也一定不要忘了健身，否则当你看到别人展露好身材时，再去后悔就晚了。

今天小编给大家介绍一位在网络上走红的越南健身女神，她因为在健身房自拍而出名。她叫黄氏红，今年32岁，从事模特职业，而她的业余爱好就是健身，并且坚持了快2年。

所以，即使是32岁的年龄，她的身材曲线却依旧迷人，皮肤也很紧实，完全没有中年妇女发福走样的担忧。据悉，她的体脂率保持在20%左右，体重也超过了100斤，这样的身材对于某些锻炼和健美的人来说有些超标，但是在黄氏红身上却美得刚刚好。

不过近期的她因为一组健身房自拍照走红的同时，也深陷网友的嘲讽声中。因为这组照片几乎看不到黄氏红挥汗如雨的模样，反倒是举着手机淡定自若的自拍，于是不少网友吐槽：“没有一点肌肉的白斩鸡就不要占用健身房了，很影响我们这些大兄弟。”

在黄氏红丰腴的身材被吐槽的同时，她也在Instagram上瞬间收获了十多万粉丝，许多网友评论：“喜欢，这才是真正的性感、美丽！”然而，细心的朋友一定会察觉，普通女性除了天生基因特别优秀，很难拥有“蛇妖”般的曲线。黄氏红说，身材也不是天生的，尤其是在她这个年纪，不抓紧时间锻炼很容易长出小肚腩。

因此，健身房拍照只是她日常爱好，并希望以此激励自己，而对于健身她十分认真，一点也不松懈：

总在埋怨理想与现实的差距，就得先问问自己是否努力呀！下面，小编给大家推荐一组健身动作，想要甩掉小肚腩练出水蛇腰的朋友们，赶紧跟着锻炼吧~

以下每个动作做20次，休息20秒，每天坚持做2组。

动作1、坐姿交替收腿

收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖，运动中，保持腹部持续紧张，双腿保持离开地面。

动作2、卷腹

双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子，腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。

动作3、仰卧交替摸踝

保持腹部持续紧张，卷起时注意保持下巴与颈部的夹角，双手交替摸踝关节。

动作4、坐姿收腿

动作中腹部持续紧张，手指尖朝向脚尖，收腿时，膝盖并拢并尽量贴近胸口，全程双脚离开地面。

动作5、坐姿旋体

腹部持续紧张，双脚合拢固定在身体前方，转向时着重感觉腹部外侧发力。

动作6、反向卷腹

腹部持续紧张，卷起至下背部离开地面，动作还原时，腰背贴紧地面，大腿与躯干成90°，双手置于身体两侧，保持身体平衡。