苏联睡眠剥夺实验：比谣言更可怕的是我们的无知（组图）

如果说一个人被强行剥夺了睡眠，会发生什么呢？赫赫有名的苏联睡眠剥夺实验，就给出了令我们毛骨悚然的答案。不光会神志不清、歇斯底里，还会像怪兽那样撕咬和掏空别人的身体。同时他们拥有强大的攻击力去伤害身边无辜的人。

就连军人都没办法很快将他们制服，直到这群怪兽被杀死了。听起来是恐怖片里的情节，但混杂一些现实的细节后就欺骗不少人。经久不衰的版本是这样的，据说二战时苏联研制了一种名为尼古拉耶夫气体（Nikolaev Gas）。其功效是充当一种能使人长期保持清醒的催化剂。

为了验证其功效，苏联开展了所谓的“睡眠剥夺实验”。实验做法简单，就是将五名罪犯关在一个密闭透明的房间里。

只有与外界沟通的麦克风，以及充足的食物和消遣的图书。随后便释放尼古拉耶夫气体，使他们长期保持清醒状态。这样不让人睡觉的实验一共进行了15天（另有说法是30天）。

实验开始后，这五名实验对象都很冷静，时常会交谈，没什么异常。可进行到第5天，他们就开始焦躁不安了。不单是聊天内容变得消极负面，还暴躁如雷，对他人恶言相向。甚至还会对着麦克风疯狂尖叫，试图逃出这个实验。

持续闹了5天后，他们索性用书页将透明墙贴满，不让外面的人看到情况。接下來的日子，实验室里完全安静下来，不再有人发狂尖叫了。无法观察到室内情况的研究员慌了，请来了武装人员打开实验室。

打开门的那一刻，几乎所有人都被吓得大吃一惊。其中一名实验者已死，并且被开膛破肚、血肉模煳。而活着的四名实验者也面目全非，但他们仍疯了似的攻击军人.....

惊悚的文字和配图，试图让我们相信它曾真实发生。但事实上，历史没有任何证据表明它真的存在过。

所谓的睡眠实验相关照片和视频，只不过来自于恐怖电影的片段而已。之所以它能成为口口相传的都市传说，还得益于真实存在的睡眠剥夺实验。相比而言，真正的睡眠剥夺实验则更多的是一个人对睡眠发出的挑战。一位叫兰迪·加德纳的大学生一直对睡眠非常痴迷。他常常思考人究竟能多长时间不睡觉，以及长期不睡会发生什么的问题。

但凭借着大脑的想象，是无法弄清楚这些问题的。兰迪便想直接拿自己的身体为实验材料来进行睡眠剥夺实验。有了这个想法后，他找来了同学进行严格监督，以及研究员进行记录。

最终结果是，他于1963年12月28日至1964年1月8日连续240个小时（即10天）没有睡觉。这是人类故意不睡觉且不使用任何兴奋剂的最长时间。

不过在实验结束前，他就出现了幻觉，以及神志不清的状况。好在同学和医生的细心帮助，他的身体才没有出现很大问题。

似乎除了主题以外 ，现实和虚构的睡眠剥夺实验没多大关系。但我们不要忘了，在那个冷战时期，一有蛛丝马迹就易催生出各种神秘实验等。所以从一个人的睡眠剥夺虚构为军方的恐怖实验也就不足为奇了。

抛开这个恐怖实验不提，我们恐怕很少人知道：睡眠剥夺曾是20世纪常用的罪犯审讯方法之一。实际上，这种不人道的方法很大程度上影响着审讯的结果。就有研究表明，彻夜不睡觉的人在假口供上签字的概率至少提高了3倍以上。

此说法源于密歇根州立大学一项有88名志愿者参与、为期一周的试验。测验期间，计算机会不断弹出闪光警告，提醒他们不要按Esc键，因其会抹除重要数据。

一开始，全部志愿者都能遵守该警告，不去按Esc键。之后研究者让一半的志愿者在实验室里睡了一晚，另一半则熬夜不睡觉。

次日早上，学生们被单独指控按了Esc键，并被要求在“承认书”上签字。结果是在近24小时没有合眼睡觉的志愿者中，整整一半人签了字；尽管他们并没有按过那个键。尽管按esc键和承认谋杀有所差异，但研究仍表明：当大脑处于压力和睡眠剥夺的状态时，“假供”便更容易发生。

这也意味着，人类在不睡觉时，包括记忆、判断、决策等相关的认知功能会减退。恐怕我们很难想象，不睡觉会让自己承认根本没有犯过的罪行，但这种事情确实会发生。

不光是认知功能减退，我们在动物实验中能了解到睡眠剥夺会带来更严重的危害。 芝加哥大学艾伦·瑞斯萧芬睡眠实验室的研究显示，两周以上的持续性睡眠剥夺会造成实验大鼠的死亡。

实验中，大鼠被置于水池上方的转盘上，并用固定隔板隔开研究者通过仪器和电脑程序持续监控大鼠的脑电波，并识别它们是否入睡。

一旦实验组的大鼠睡着，转盘就会开始转动，将它们惊醒。这些遭受睡眠剥夺的大鼠具体的死亡机制还不明确，但与全身的代谢亢进脱不了干系。

简单来说，就是不睡觉很大概率会使人死亡。既然睡眠剥夺会造成身体造成伤害，那我们究竟要睡多久才好呢？

相信大多数人都听过“8小时睡眠论”，即是每晚睡满8个小时才算获得充足睡眠。这一理论告诉我们只有每天睡满8小时才能精力充沛，目光如炬。如果你少睡一会就会无精打采、两眼无神。很多人便要求自己无论如何都要睡够八小时，否则就会异常焦虑。

但事实上，这一理论的盛行源于我们对睡眠的无知，因其并无科学依据。

原本的说法是人类每晚的平均睡眠时间为八小时。可不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。甚至有人为了追求8小时睡眠而产生了巨大的压力。这样非但没有使我们更有精神，反而影响和破坏着我们的睡眠质量。

事实是，每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。

比如有人每天只需4到6小时的睡眠就能精力充沛；有人则每天需要10个小时的睡眠才勉强精神。

对他们来说，睡得太多或者太少，都会适得其反。而我们每个人的睡眠基因都是先天且固定的，很难进行改变。要想评估和衡量睡眠质量要看睡了多少个睡眠周期，而非执着于小时数。

现代医学证实了人的睡眠遵循某种固定的规律。一般从入睡到清醒分为两大阶段：快速动眼睡眠期与非快速动眼睡眠期。两者交替一次约为90-100分钟，称为一个睡眠周期。交替期间，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠等睡眠阶段。

这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。睡完一个周期之后，我们会醒过来，再进入下一个睡眠周期。

当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。而一次正常的睡眠由4-5个睡眠周期组成。

要想判断你睡眠周期的好坏，得看你睡了多少个睡眠周期。如果一直困在半梦半醒的浅睡眠阶段，睡多久也没用。

所以，我们不一定睡满8个小时，但要能保证自己的睡眠质量良好。

那么，怎样才能找到自己最好的睡眠状态呢？科学上最简单的方法，就是在度假时，进入无压睡眠。

看看自己什么时候想睡？什么时候醒来？再看看会睡多久？从中找到身体最佳的睡眠时间，以及自己的睡眠模式。由此，能让自己建立稳定的生理时钟，才能真正发挥最大的效率。

值得一提的是，关于“人究竟能多长时间不睡觉”这个问题，科学家也从罕见疾病中得到更惊人的答案。法国就有一位27岁的莫旺氏综合征患者*几乎可以连续几个月不睡觉。在此期间，该患者并没有明显的困意，也没有出现情绪失控、记忆障碍或者焦虑。

但代价是，每晚九点到十一点期间，他会产生各种幻觉。同时，手指和脚趾也会感到疼痛并出现血管收缩。

*注：莫旺氏综合征(Morvan's fibrillary chorea)，是一种罕见疾病，特征是肌肉抽搐、疼痛、多汗、体重下降、周期性幻觉以及严重的睡眠缺失，但病因不明。

尽管病因不明，但这对帮助未来人类减少睡眠时间提供了方向。正有科学家试图用莫旺氏综合征找到不眠的方法，让大家不睡觉就能保持精力充沛呢？

如果有那么一天，我们更不必纠结是否睡够了8小时了，但重点是，你到时会放弃美滋滋的睡眠，你真的会愿意吗？