想靠补觉还睡眠债?美研究证明:害处比熬夜更大(图)
新媒称,很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,但美国一项新研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,甚至可能比持续睡眠不足危害更大。
新加坡《联合早报》3月1日报道称,美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说,他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者,并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠;第二组连续9晚每晚睡眠5小时;第三组前5天每晚睡眠5小时,中间两天不限时睡眠,最后两天恢复每晚睡眠5小时。
结果显示,第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况;补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善,如夜间进食减少,但一旦恢复睡眠不足的作息方式,这些改善就会立即消失。
研究还发现,最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如,连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%,补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等,其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。
论文通讯作者赖特说,研究表明,进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。
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最新评论(5)
IN小凡
2019-03-03
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那就永远不补觉
亲爱的维尼2010
2019-03-03
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不困就不睡,困了就睡,没见过睡是睡眠不足死了,又没人逼你不准睡觉
美物美国购
2019-03-03
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太饿不能多吃原理?
Agoni-cancer
2019-03-03
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就测试了9天有何意义?参与测试的人员的睡眠历史以及人数以及这些人的睡眠质量如何都不清楚。
FantasticShiNE
2019-03-03
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不困,你睡什么觉?每个人生物钟不一样,有些人得睡八个小时,有些人睡五个小时就够了。
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