睡觉时身体突然抖一下，感觉像是踩空了一样，这是怎么回事？（组图）

大家在睡觉时应该都会出现这样一种情况：睡着睡着突然感觉脚底猛然踩空，接着全身就会像触电般抖动一下，瞬间惊醒。

而且往往发生在好不容易快睡着的时候，结果又把自己给抖醒了，又不像是在做噩梦，那这到底是怎么回事呢？

今天，“问上医”就为您具体来讲解一下。

睡觉时身体突然抖一下，是什么疾病发出的信号吗？

不是的。

很多人在快睡着时，肌肉会不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了、坠落感或是模糊的梦境，就经常会被惊醒。

上网一查，有各种传言。

有人说睡觉时身体猛然抖一下是猝死或大病的征兆，可每个人都会有这样的经历...吓得我出了一身鸡皮疙瘩；

有人说是在长个，还能有这好事儿？开个震动以为就能把自己抖长呢？还有人说是缺钙，最离谱的是有人说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......

网友的脑洞，真的是让人长见识了。

实际上，这种现象在医学上被称为：肌抽跃现象，又称为入睡抽动。

人们的睡眠可不是我们常说的“沾枕头就睡着”，通常要经历好几个阶段。

会先从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时后，进入快速眼动睡眠期。

这个阶段大脑皮层会受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足，如有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令就会引起肌肉急速地不自主抽动，出现像触电一般的动作，这种现象是很正常的。

通常出现在人比较劳累及精神压力大的时候，约有70%的人出现过这种情况。

对正常人来说，睡觉时偶尔抽动是一种生理性的现象，类似的还有打嗝、用力过度或紧张时出现的肌肉抖动等。

当然，如果这种情况发生的频率太高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，容易导致失眠，这时候建议应该到医院进行检查治疗。

引起肌抽跃症的原因有哪些？

1. 过于劳累

工作上长时间压力大，频繁加班，作息不规律等，势必会使人的精神状态不好，容易出现这种症状。

2. 肝肾亏虚，气血不足

如果自己的肌抽跃症状不是很剧烈，但频繁出现，次数较多，可能是因为气血不足，肝肾亏虚而造成的反应。

3. 缺钙

人体血钙低从而会导致肌肉、神经长时间亢奋，引起肌肉痉挛神经抽搐的现象。

4. 症状性肌抽跃

若在睡眠抽动时，还伴有头痛、头晕等状况，这时候需要去医院做脑部CT或磁共振检查，由此判断肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

如何预防临睡肌抽跃症的发生？

1. 规律作息，保持活力

规律的生活对于身体健康是有很多的好处的，我们不难发现，长期熬夜的人更容易出现“入睡抽动”，所以这些人群更要多调节自己的生活规律。

成年人需要7~8个小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，就一定要养成午休的习惯。

2. 多喝水，少喝咖啡

为了避免在睡觉的时候出现入睡抽动这种情况，建议生活中大家应该少喝咖啡，因为咖啡如果喝太多的话，容易导致人体出现神经过敏、焦虑失调等情况，所以建议少喝咖啡，同时平时可以多喝水，多喝水有助于稀释血液中钠的浓度。

3. 适度伸展拉伸，释放疲惫

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4. 睡姿正确，舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

5. 听听音乐，放松心情

睡前听听音乐有助于身心放松，提高睡眠质量。