熬夜玩手机，上课睡觉成常态？！澳学生党千万别这样做，太伤身！（组图）

【今日澳洲12月3日讯】研究发现，由于睡眠不足，澳洲学生在学校里学习变成困难的事。经常熬夜，喝能量饮料，玩手机是“罪魁祸首”。

（图片来源：《每日邮报》）

据《每日邮报》报道，在接受调查的16岁至17岁的澳洲学生中，有一半人没有保证建议的睡眠时间，这影响了他们在学校的表现，增加了抑郁和焦虑的可能性。

澳洲家庭研究所(Australian Institute of Family Studies)对3000名学生进行了分析，首次对学生的睡眠习惯进行了详细研究。

研究发现，没有达到睡眠要求的学生，出现精神健康状况不佳、上学迟到和花更多时间上网的可能性更大。

含咖啡因的饮料，如能量饮料和咖啡，对14、15岁的孩子也有负面影响。

研究员Tracy Evans-Whipp说：“相比过去的孩子，感觉现在的学生睡眠时间越来越少。”

在12岁至15岁的学生中，约有四分之一学生在自己的卧室里可以上网，他们错过了建议的睡眠时间，而且每天上网超过两小时，睡眠时间减少。

近三分之二的研究参与者也表现出抑郁和焦虑的症状。

（图片来源：《每日邮报》）

澳洲家庭研究所主任Anne Hollonds证实，睡眠时间不足与心理健康状况不佳之间存在联系。

她说：“最容易出现睡眠不足的群体是年龄较大的学生，在上学期间，他们或需要通过减少咖啡因摄入、睡前限制上网、保持稳定的睡眠习惯以及进行大量的体育活动来改善睡眠。”

她还补充：“年纪稍小的学生，尤其是男孩，在非上学日的晚上也会熬夜，父母教育和制定规律的睡觉时间的重要性，即使是在周末和节假日。”

专家建议，有规律的睡眠和起床时间，参加体育活动，限制睡前使用手机，这些方法是获得更好睡眠的关键。

（实习：Lucy）