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【美女】澳洲妹子一天吃5顿,5年减掉130斤,最后她还成了比基尼模特!(组图)

2019-12-27 来源: 顶尖健身计划 原文链接 评论3条

今天来给大家介绍一位土澳的妹子,

她的名字是Hayley Westoby~

在5年时间里,

她坚持运动和保持健康饮食,

最后顺利地减掉了130斤。

【美女】澳洲妹子一天吃5顿,5年减掉130斤,最后她还成了比基尼模特!(组图) - 1

读书的时候她喜欢吃各种垃圾食品,

一不小心体重就飙升到了250多斤,

十分“顺利”地成为了一名胖妹。

随之而来的是前男友的各种嫌弃,

这也深深地伤害到了她。

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于是乎,她戒掉了各种垃圾食品,

并且重新安排自己的饮食计划:

一日五餐,少食多餐。

早餐一杯燕麦、一勺蛋白粉、半个香蕉。

其它四餐食物分配比例,

50%的蛋白质,

25%的碳水化合物,

25%的蔬菜和水果。

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Hayley说她减肥的成功,

很重要的就在于自己的饮食上。

除了饮食,在运动方面,

Hayley则更加严格要求自己。

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她每周的训练内容是:

3次有氧运动,每次45分钟以上;

5次力量训练,每次45分钟;

3次高强度间歇训练课,每次45分钟;

还有1次快步走,45分钟以上。

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现在她的体重保持在120斤左右,

体脂含量保持在17%左右。

瘦身成功的她把运动变成了生活的习惯。

而今,Hayley已是多家运动服装品牌代言人。

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成功瘦下来的Hayley,

生活也变得更加丰富多彩,

经常去游泳、冲浪、登山等。

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其实我们每一个人都可以像她一样,

通过健康的饮食和坚持运动,

收获更好的自己。

你心动了吗?!

快行动起来吧!

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最新评论(3)
毛毛 2019-12-27 回复
说实话 我有点年纪了 看见这姑娘 真的有点怕
樱桃MissCherry 2019-12-27 回复
太羡慕了这身材了 对我来说太难了 太难了
Didi_diora 2019-12-27 回复
这样的身材好看吗??也许眼光不一样而已


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