【美女】撞脸迪丽热巴，腿长98cm！妖精一坐，李沁都要黯然失色！（组图）

大家好，我是胡粤宁

身高170cm，体重54kg

我从小就爱美

毕业开了一家服装店

不甘平凡的去参加了一个选美比赛

获得了全国十佳的名次

之后就有一些商家联系我

做商业活动，平面拍摄

服装走秀之类的

我最瘦的时候80几斤

有段时间压力特别大一度胖到110斤

就特别讨厌那时候的自己

有次在网上看到一条健身视频特别震撼

满腔热血的去办了健身卡

从一开始只知道跑步到请私教

到运动+饮食控制半个月就有了马甲线

很感谢我的教练

因为他的鼓励我更加自信有活力

在教练的影响下

我开始系统的学习健身专业知识

想把健身作为新的发展方向

熙熙哥一直是我的偶像

学习一年多之后我慕名去他的团队应征

顺利通过考核留了下来

刚去时我除了瘦身材没任何优势

通过自己的努力

和在熙熙哥的指导帮助下变好很多

还被公司选做宣传模特

也是在他的鼓励和支持下

我开始了人生中的第一次健美健身

比基尼大赛

并且获得了比基尼B组第四名

我非赛季一周4次力量训练

每次60-90分钟

胸、背、肩、臀循环着来

轻重量多次数为主

练臀就会稍微上点大重量

每次力量训练后会再做15～20分钟HIIT

赛季一天两次力量训练

无休加40分钟有氧

我无辣不欢

会根据自身口味做各种无油的饮食

水煮鸡胸一定要配合自己做的灵魂沾水

一周一次潮汕牛肉

最满意的地方是腿

天生很细长

即使是比健身前维度涨了很多

但看上去还是很细长

不满意的地方是臀

因为怕腿粗所以比较少练腿

都是搭着臀稍微练练

也许有人会觉得我毫无训练痕迹

但也不是每一个健身的人

都应该看上去就特别有训练痕迹

每个人追求不同

我就大众审美，瘦瘦的有点线条就好

健身前认为体重过百就是胖子

而我现在108斤

经常有人说我只有九十几斤哦

我觉得这才是健身的真义

先学会控制饮食，三分练七分吃

保证摄入的饮食干净清淡

训练可以从一些户外运动开始

比如快走、跑步、爬山、打球、游泳

为自己的心肺打下基础

下一阶段

可以做些体能+小工具的训练

这个阶段最好能在专业人士

的指导下进行

不建议直接跟着一些健身app练

没有正确的指导都是瞎练

可以通过基础理论

学习掌握运动基础原理再结合实际训练

健身就是为了让自己身材更好

让身体更健康就是我的初衷

我很庆幸自己走上了健身这条路

因为它让我终身受益会一辈子去坚持

永远年轻永远热血沸腾！