【健身】关晓彤宅家健身，A4小蛮腰看点十足，一组瘦腰瑜伽，告别水桶腰（组图）

爱疫情影响，大部分人都宅在家中，不过也并不是无所事事。对于明星来说，外在的身材形象是十分重要的，所以想要好身材，健身就不能停止。

大家所喜欢的关晓彤，近来在家也是忙着健身，从所曝光出来的照片可看出，她所做的健身是高举双手以及蹲坐的姿势，穿着健身T恤的她也是露出了A4小蛮腰，紧身裤之下更展示了纤细美腿，身材比例太优越了。看得出，关晓彤在家里也是同样努力的，难怪近几年来有这么多的标签贴到她身上，原来也是有理由的。

很多网友们看到她的身材，纷纷写评论说希望她能继续保持好身材。其实，健身是保持好身材的一种非常有效的好方式，相信也是越来越多的人喜欢追随这样的方式。

以下这4个瑜伽体势，希望可以帮助大家尽快实现A4小蛮腰的美丽之梦。

1、金刚坐

动作步骤：首先跪立到瑜伽垫上面，接着将双脚双膝并拢到一起，并且让臀部坐到脚后跟的上面，进行吸气，同时进行延展脊柱，再进行呼气，然后让双肩进行放松，同时往下沉，把双手合十后放到胸前。这个姿势经常练习，可以有效帮助食物进行消化，减轻饱胀感。如果坐的时间过长，引起了脚踝、脚背疼痛的，可以给小腿下方垫上毛毯来缓解。

2、带椅子的蹲起

动作步骤：找来一张椅子，也可以是凳子，接着站到椅子的前面，然后把双脚打开到同骨盆一样的宽度，同时大小腿之间呈90度，并且保持膝盖一直在脚踝的正上面，之后，双手掌撑到椅子的上面，进行呼气时，同时做下蹲的动作，最后将肘关节往内收，在吸气时，将臀部抬起，并且大腿和小腿形成90度，坚持练习15次的时间。这个姿势经常练习，能够很好地燃烧脂肪，同时能够对双臂的力量起到强化的作用。

3、单腿下犬式变体

动作步骤：首先将双手和一只脚进行支撑地面，接着把另一条腿抬起来，并且保持身体挺直的状态，然后将腿部进行弯曲，尽可能地触碰鼻子的部分，之后进行支撑地面，最后换到另一条腿来练习，反复练习10-15次即可。这个姿势经常练习，可以充分伸展并激活整个身体，特别是腰背部，同时能够很好地缓解肌肉疲劳感，从而让身体恢复精力，另外还可以加强腿部以及手臂的力量，从而让腿部和手臂有更好的线条感。

4、拉伸大腿前侧动作

动作步骤：首先将右脚进行踩地面，接着进行屈膝90°，然后将左膝盖放到毛毯或者小枕头的上面，保持在墙根处，之后让小腿、脚背与墙贴合到一起，最后把双手往上举并且与墙贴合到一起，同时背部与墙贴合到一起，坚持1分钟的时间， 再换到另一边来练习。这个姿势经常练习，可以帮助消除身体的酸痛感，不过，在拉伸的过程中要注意适度，防止出现拉伤情况。

热爱健身的人，往往都是拥有美丽外貌的，她们有着自律的生活，不管工作再忙，都会给自己抽出合理的时间来安排运动，因为她们知道，如果哪天松懈了，那么就是懒惰的开始，如果不能及时纠正过来，就会偏离美丽了。

现在疫情期间，大家在家的时间还是挺多，应该说健身的时间是有的，所以主要就是看自己够不够自律了。咱们喜欢的关晓彤宅在家，也是坚持健身，你看，人家的小蛮腰多好呀。