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【美女】“肌肉妹子”穿比基尼,罕见线条惊呆网友,人间尤物不过如此…(组图)

2021-01-16 来源: FitTime睿健时代 原文链接 评论6条

热爱健身的你

心目中的女神什么样?

虽然大家喜欢的类型各种各样

当时这种——真正对健身无比热忱

用力量打造满满的肌肉线条美的女孩

一定都深受大家的喜欢和敬佩!

今天七七要带大家认识的这个女孩

就是位实打实的撸铁妹子

焦糖色的性感皮肤,纤细的小蛮腰马甲线

挺翘的力量臀

这样的曲线,你看到的第一眼是什么感觉?

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性感!充满活力!阳光满满!

应该是大多数人的感受…

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这个笑容灿烂的姑娘就是——Diana

一个从身材平平默默无闻

蜕变成外网著名健身达人的女孩

看脸,是童话里走出来的公主👸

看身材,完美的腰臀比让人过目不忘!

很多粉丝说:

完美的腰臀比太诱人了!

肌肉女孩真的太美了!

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Diana是一个非常热爱健身的姑娘

从健身小白升级为健身达人

她用了5年的时间!

运动让她越来越美,越来越自信

并且接受无数粉丝的赞美和羡慕

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Diana的蜂腰翘臀从何而来?

看看她的训练日常,你就知道了!

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因为酷爱练臀

训练项目中,臀腿训练占了很大比重

在这个过程中

她还完成了系统全面的健身知识的学习

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翘臀应该怎么练?

可能很多人还停留在练翘臀要深蹲硬拉

Diana一开始也是如此练习

但是当她学习了解剖学了解了人体的肌肉后

她为自己制订了更加精细的训练计划

对臀部肌肉群进行针对性训练

并且在很多动作中加入了变化和创新

硬拉、深蹲、推轮胎

这一类“虐臀”动作是她的最爱

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想要翘臀的姑娘们

可以照着Diana的动作练起来啦!

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臀腿训练是每天必练的项目

进行3—4组练习,每组20个

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这样的臀腿动作,你可以吗?

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单边练习,左右分别进行

能够更有针对性的练习臀大肌

让臀部更挺翘!

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还有这样的拉力带练习

虽然会让大腿也跟着变粗

但Diana一点都不在意

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看看这优美的臀部曲线

多看一会都要流鼻血了

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也许有人看到这会问

Diana的翘臀小蛮腰,是天生的好身材吗?

是不是她是欧美人,本来身材条件就很好?

关于这点七七可以告诉你:

还真不是!

来看看这张对比图

就能明白想要好身材必须得靠努力了!

果然健身之后的翘臀比基尼照,更加夺人眼球!

网友们纷纷羡慕道:

虽然大腿变粗了,但是臀部从扁平变成“大肉球”!

实在太厉害了!

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以前的Diana是个全身干瘦毫无曲线的女孩

因为经常参加聚会,日夜颠倒

也不注重营养

所以身材和脸色都很差

为了改变糟糕的生活状态和身体形态

她才决定开始健身!

从最初的感兴趣,到最后的爱上

仅三年的时间,她的身材就发生了巨大蜕变

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腰部曲线更明显了,小蛮腰更细

臀部肌肉也更加发达了

从身材一般,变的前凸后翘曲线诱人!

整个人也变得阳光满面,神采奕奕了

不仅运动刻苦

饮食方面也有自己独到的减脂餐吃法

和我们经常看到的少吃多餐不一样

她每一餐都坚持摄入有益碳水和健康脂肪

并且量也比较大

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其原理就是通过摄入有益脂肪进行增肌

高碳水高脂肪饮食后

她会进行力量训练,把热量消耗掉

并且打造更硬实的肌肉线条

(如果达不到一定的训练量,不要模仿这么吃,否则会越吃越胖!)

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因为优秀挺翘的臀部

Diana的身材得到了很多人的认可

Ins粉丝几百万

她把自己的训练课程,整理成不同的训练计划

开始在网络上出售练臀课程

一个视频卖30美元

网友们争相购买,为她带去了百万美元的收入

穿上性感比基尼,就是火辣妖精

妥妥的靠身材赚钱的女人了!

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看看跟着Diana练习,女孩们的身材成就吧!

臀部线条变化确实非常大!

粉丝1

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Diana为粉丝们准备的计划一般为六周时间

一个半月就可以收获一个性感的肌肉女孩

粉丝2

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粉丝3

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下面是七七从外网扒来的超级福利哦!

Diana的家庭版练臀大法动图

在健身房不好意思练臀的妹子们

可以在家里练习起来啦

感受到臀部肌肉的正确发力,就练对了

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当然也有健身房动作哦

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健身的女孩,翘臀谁不想要?

秀秀优美的前凸后翘曲线

穿上性感诱人的比基尼,在海边散散步

你就是最靓的风景线!

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成为耀眼夺目的好身材女孩或男孩

马上开始——自己的翘臀练习吧!

这样的翘臀,你羡慕吗?

关键词: 美女Diana健身
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(6)
dairyen 2021-01-17 回复
是练出来好屁股可同时大腿练出来牛腿了🤣
洋气周呀周 2021-01-16 回复
前面太小了
Owner露 2021-01-16 回复
吧臀部练翘真的挺难的
Jen 2021-01-16 回复
感觉这个女的并不算练得好的吧
矢崎骑士 2021-01-16 回复
怎么说呢 审美各异吧


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