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【美女】“口罩女神”摘掉口罩,的确有颜有身材(组图)

2021-12-05 来源: 囚徒健身 原文链接 评论1条

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

【美女】“口罩女神”摘掉口罩,的确有颜有身材(组图) - 1

最近想买一套好看的健身服

顺藤摸瓜

发现了一个漂亮的小姐姐

给大家分享一下

零零是位人气健身模特兼健身爱好者

(ins@hi___zero_)

她是一个生活在韩国的中国女孩

不过因为很小就在韩国生活了

所以中文也就说的少了

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他的衣品特别好

软糯的香芋紫

小露香肩

再加上同色系的瑜伽裤

温柔可人

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甜美的樱花粉

搭配浅灰色打底裤

妥妥的女神穿搭

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充满活力的橙色

给整个冬日都增添了一抹亮点

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犹抱琵琶半遮面的深灰色小吊带

加上蓝色底裤

每一套都好想买

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而且

穿搭从来都是体现在细节之处

就连每天的口罩和袜子

零零都是根据当天的衣服精心搭配过的

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因为常常戴着口罩出镜

她还被网友们称作“口罩女神”

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有时她还会随着衣服的颜色

进行当天口罩的佩戴

可以说是很用心了

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当然

光说不练假把式

咱不能光看好看不是

关键还得说说“正事”不是?

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零零平时的运动

主要以普拉提为主

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拉伸曲线

矫正体态

关于普拉提的一些知识

我们昨天都讲过了

今天就不赘述了

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不过

昨天讲完之后

有很多朋友对普拉提很感兴趣

“囚妹儿,想练这个你能具体说说吗”

“我们这边没这些器械该怎么办”

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“这个看起来很难上手

只有像女明星那样请私教才能练吧”

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这囚妹儿就要给大家解释一下了

普拉提的训练分为

垫上和器械

如果你是刚入门

你应该从垫上的普拉提训练开始

因为垫上普拉提是所有普拉提动作的基础

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在垫上可以更容易找到

普拉提运动中肌肉的发力感

也更快掌握普拉提的核心控制技巧

所以

不用太担心器械的问题 

只需要一块瑜伽垫

就可以快速入门

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拿自己练的话

应该练习那些动作呢?

不要急

下面囚妹儿就来推荐一套

瘦腿翘臀的普拉提动作

每个动作反复进行30次

完成后换另一侧继续

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01

左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上

支撑头部

右腿屈膝慢慢向上抬高至伸直状态

然后恢复换侧

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02

将右腿保持伸直状态向上抬高

再慢慢屈膝向下放低并伸直

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03

将右腿向前伸直再向后伸直

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04

将右腿稍稍向后伸直

并做上下抬高、放低的动作

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05

右脚做逆时针画圆动作

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06

保持背部挺直,收紧腹部

然后将右腿保持屈膝状态向上抬高、放低

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标准的动作、认真的神情

是Zero对健身的尊重

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为了更好塑造曲线

零零还买了一个家用小壶铃

平时下班之后

她也会进行两组力量训练

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哦对

说了这么多

还没有给大家看看小姐姐的正脸呢

瞧我这记性

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标准的鹅蛋脸、精致的五官

标准的韩系妹妹长相

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这样美貌与努力并存的人

真的很难让人不心动

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最新评论(1)
土澳居民kuL0g 2021-12-05 回复
扒开屁股才能找到内裤🤫


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