最好看的新闻,最实用的信息
03月29日 13.8°C-16.6°C
纽币 : 人民币=4.3126

【健康】越来越多人发生猝死,提醒:猝死来临前,身体会发出4个“预警”(组图)

2023-01-06 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

熬夜猝死的新闻并不罕见。河北衡水就有一位小伙子,不到30岁,因为长期吸烟加熬夜玩游戏,突发急性心梗,经抢救无效死亡。

对此,医生称,患者烟龄有10余年,每日吸烟超过20根,且经常熬夜,种种不良的生活习惯,最终导致猝死的发生。

一、熬夜后,身体会发生什么?

《2020中国睡眠指数报告》就曾指出,以90后、00后代表的年轻人睡眠问题最为突出。虽然各年龄层普遍都在23点后才入睡,但只有70后睡得较早,90后基本都是过了午夜才开始入睡。

如何判断自己是否在熬夜?一般需要满足两个条件:

一是23点后入睡,医学上讲,人体最佳自我修复时间为22点—凌晨3点,而超过23点入睡,可以算作熬夜;二是一周内睡眠时间低于35个小时,那么不管每天几点睡,都属于熬夜。

【健康】越来越多人发生猝死,提醒:猝死来临前,身体会发出4个“预警”(组图) - 1

熬夜真的会导致猝死吗?

发表在Nature子刊的新研究,就针对熬夜猝死进行了讨论。在猝死者中,并非所有都患有心脏基础疾病,而这些原因不明的猝死,研究者认为与突发心律失常引起有关。

通过小鼠模型实验,研究者发现,心肌细胞内的钾离子和钠离子的浓度,在白天和夜晚的变化高达30%。

离子状态主要是为了适应心脏的工作状态,而如果大半夜大脑还处于兴奋状态,就会给心脏发出“加班”信号,让心脏违背自己的节律,从而降低钠钾的调节幅度,这会引起心律失常,从而增加不良事件的发生。

此外,熬夜对身体还可能造成胃肠道紊乱、神经系统疾病、改变进食节律等影响,从而导致肥胖、糖尿病、高血压等相关疾病的发生。

【健康】越来越多人发生猝死,提醒:猝死来临前,身体会发出4个“预警”(组图) - 2

二、出现4种不适,可能是猝死来临的征兆

心源性猝死(SCD)是心衰患者常见的死亡原因之一,数据显示我国每年心源性猝死者高达55万人,相当于平均每天约有1500人死于心脏骤停。

为什么越来越多人发生猝死?

随着现代生活节奏加快,不少人面临生存和心理压力,而在高度紧张状态下,心脏的血管壁内皮损伤、血管内膜增厚,动脉粥样斑块形成加快。

再加上持续的熬夜、酗酒、饮食不节等诱因影响,最终导致突发性的血管闭塞、心肌梗死。

年轻人常常对自己身体有足够的“自信”,出现征兆,也没有在意,当无故出现这些症状时,就需要引起重视了。

1、胸闷

感觉到短暂心绞痛,或吞咽费劲,有的人会出现3—5分钟的胸闷。

【健康】越来越多人发生猝死,提醒:猝死来临前,身体会发出4个“预警”(组图) - 3

2、低血压

突然感觉到心慌、乏力,同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状,但在情绪激动、饱食后出现缓解。

3、口唇发紫

在久坐或久站后,血液循环不好,当病情发作时,除了疼痛外,若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等,有可能是肺栓塞引起。

4、疼痛

少数患者会有不明原因的牙痛、胳膊痛、嗓子痛等,持续时间因人而异,但一般不会太久。

一旦发生猝死,及时抢救很重要。尤其是抓住猝死时的黄金4分钟,如果可以在四分钟内完成心肺复苏,那患者将有一半的几率可以抢救成功。若结合AED进行抢救,急救成功率能达到90%。

【健康】越来越多人发生猝死,提醒:猝死来临前,身体会发出4个“预警”(组图) - 4

三、如何降低熬夜对身体的伤害?4点很关键

有些时候熬夜可能无法避免,例如年底项目较多,需要加班加点,或是某些工作,需要经常上夜班……当不得不熬夜时,如何将伤害降到最低?

睡个午觉

如果提前得知需要熬夜,有条件的朋友可以在床上多睡一会儿,但尽量控制在9小时内。如果临时熬夜,白天的午觉就应该至少睡30分钟左右,有助于减轻熬夜的疲惫。

补充维生素B

维生素B族可以帮助身体对抗疲劳,日常可多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素的食物,有助于缓解疲劳

【健康】越来越多人发生猝死,提醒:猝死来临前,身体会发出4个“预警”(组图) - 5

饮食清淡

熬夜后,昼夜节律紊乱,对身体器官有一定的伤害。因此适当增加优质蛋白摄入,补充富含维生素的食物,以及纤维素摄入,有助于促进排毒,推动新陈代谢。

适当喝茶

有研究发现,茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力,从而减少氧化应激和炎症,降低熬夜后,代谢紊乱和炎症给身体带来的伤害。

【健康】越来越多人发生猝死,提醒:猝死来临前,身体会发出4个“预警”(组图) - 6

熬夜也会把人“熬死”?所以别小瞧睡眠的力量,仗着自己年轻,打乱人体的作息节奏,很可能就让身体陷入意外之中。

关键词: 猝死健康疾病
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:[email protected]