【两性】「阳康」后，多久可以嘿嘿嘿？（组图）

最近阳康的粉丝越来越多了，温婉在这里恭喜大家！

不过，似乎居家的这些天，把老司机们都憋坏了，在后台纷纷向温婉请教关于自己「xìng福」的问题：

温婉，阳康后多久可以嘿嘿嘿？我和我的大兄弟已经急不可耐了！

当然也有正经运动的：

阳康后还能健身吗？听说运动会得心肌炎？怕怕……

既然大伙如此关心，温婉今天就来好好唠下这个问题！

阳康后容易得心肌炎？

虽然许多人摆脱了「小阳人」的标签，但网上流传着不少关于「阳康后运动罹患心肌炎猝sǐ」的事例，还是让人心头一紧。

也有多位专业医生向大众提出建议，北京佑安医院感染综合科主任医师李侗就曾指出：

康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动。

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊也表示：

康复者在一至两周内静养是有必要的。因为患者此时仍处于感染新冠病毒急性期，应尽可能多休息，来调动免疫系统抵抗病毒和完成修复。此时如果剧烈运动，可能增加心脏负荷，引发病毒性心肌炎。

emmm……这些天，恐怕粉丝们听到最多的就是病毒性心肌炎了，它是一种较罕见但可能致命的新冠并发症，主要症状是发热、呼吸困难以及胸部不适。

患者在感染后，病毒会侵入心肌细胞，或引起免疫系统过度激活，有较小概率会引起心肌炎。

所以，如果在新冠感染的急性期进行运动，就可能加速病毒复制，增加罹患心肌炎的风险，而更严重的后果大家也都知道了。

但粉丝们，也不必就此躺平，一动不动。

据生命时报报道，阳康后即使患上心肌炎，更直接的原因是病毒侵犯到了心肌，而运动是加重风险的导火索。说人话就是——病毒只有侵犯心肌才会导致心肌炎。

阳康后多久可以嘿嘿/运动？

相关研究显示，一次嘿咻相当于一次轻中强度的有氧运动，能量消耗很大，因此不建议阳康后立即嘿咻以及做激烈运动。

此时即使再急不可耐，还应继续休养，恢复身体。

建议转阴后，先静养10-15天，再慢慢恢复运动，具体依个人体质和恢复情况定，身体不好的患者可能需要数周或数月。

温婉特意为你们归纳了几个注意事项：

症状未消就不要运动

就算转阴后不再发烧，如果还存在咳嗽、鼻塞、嗓子疼痛等症状，就说明身体还需休息。

等症状完全消失一到两周后，觉得身体没有不适再缓缓进行运动。

感到不适应立即停止

若嘿咻或运动到一半，身体有任何不适，都要立即停止。尤其是出现心跳过快、胸痛、胸闷、呼吸困难、心悸、腿肿等危险信号，要更加警惕并及时就诊。

当然身体无不适，但心仍有担忧，也可以延缓嘿咻或运动，避免不可预知的风险。

分阶段恢复运动

阳康后重返运动，需先从低强度开始，循序渐进，再慢慢加大难度。

康复早期，像足球、篮球、羽毛球、长跑等一些激烈的运动可以先放一放。推荐进行一些相对温和的运动，比如从散步到逐渐快走，然后慢跑，有序恢复。

当然，也可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，过程中缓和不宜剧烈，且要控制好运动时长。

最后的话：

因为感染的严重程度、合并症、年龄、健康状况等因素各有不同，往往患者阳康后恢复的情况存在很大的差异。

所以温婉温馨提醒：

1

在恢复过程中，要结合自身的身体状态来评估自己是否能进行嘿咻或运动。

2

做到生活规律，起居有常，心情放松、不熬夜，保证身体得到充足的休息。

3

多喝水，多吃含高蛋白的食物，多吃含铁、硒、锌等矿物质的食物，适量补充维生素A、C、E。

4

即使康复之后，仍然要做好呼吸道防护，不要降低防控标准。并注意个人卫生以及保持环境卫生清洁。

最后希望粉丝们都能健健康康，迎接新年的到来~