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澳洲超市隐藏的5款lunchbox零食,方便好吃又健康,营养师看了都点赞(组图)

2023-01-19 来源: 悉尼辣妈帮 原文链接 评论0条

马上娃就又要开学了说起给孩子准备午餐这事,妈妈们真是一个头两个大

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一位著名的儿科营养学家和食品作家透露了五种最适合孩子的lunchbox零食!

不仅帮娃解馋

还能满足 "所有需求"

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Mandy Sacher就是今天登场的营养师啦!她的客户中有大名鼎鼎的澳洲女星Roxy Jacenko的孩子P,无论是在假期还是在学期期间,吃零食是 "我们孩子一天中的一个重要部分"。

但是一些超市的优秀选择比其他的更有营养呦~

“我已经回到超市,与大家分享我认可的五大午餐盒零食。这些东西能满足所有要求,你的孩子会喜欢的。”

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Mandy挑选的第一种零食是Boulder Canyon 牛油果经典海盐薯片,在Woolworths的两大袋售价为$17。

辣妈乍一看真的觉得好贵

但Mandy说这些是用牛油果油烹制的

不含任何有害物

科普一下,牛油果油是一种有益于心脏健康的油,油酸含量高,是一种不饱和脂肪。它含有维生素E,还有助于身体吸收其他脂溶性维生素。

她喜欢为自己的孩子和客户的孩子购买的第二种零食是Ceres Organics糙米饼干($3.2)。

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这些东西没有味精或讨厌的添加剂,但为任何lunchbox增添了松脆的感觉。

接下来,Mandy喜欢海盐有机认证爆米花($8.99澳元),同样是因为它不含任何人工调味剂或甜味剂。

同时,Mandy也是Karma Bites喜马拉雅粉红盐爆裂莲子($3)的粉丝。

她说:"如果想吃点不同的东西,你可以试试这些!"

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最后,Mandy还推荐了Blue Dinosaur Paleo Bar系列$3.5),它有一系列不同的口味,包括拉明顿和香蕉面包。糖分来自红枣,所以它是天然甜味的,不含任何有害物!

之前,Mandy还贴心的分享了完美学校三明治的公式,解释了大多数父母在准备工作中的错误之处。

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妈妈们记笔记;

完美的学校午餐三明治包括

两片全麦面包或白面包

一种蛋白质

一种健康脂肪和两到三种蔬菜

这位儿科营养学家解释说,如果你坚持这个比例,你 "将给你的孩子提供他们一天学习所需的一切"。

根据Mandy的说法,这个公式 "符合所有的食物种类以及儿童三明治中应该包含的数量"。

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全麦面包包是一种缓慢释放的碳水化合物,有助于稳定血糖水平,而蛋白质将 "帮助你的孩子提高警觉性和耐力"。

Mandy最喜欢的儿童蛋白质是瘦肉、鲑鱼、金枪鱼和鸡蛋。

在其他方面,健康的脂肪既能增加饱腹感,又能帮助稳定孩子们的情绪,提高他们的注意力。

同时,蔬菜含有他们需要的纤维、维生素和矿物质,以保持他们的免疫系统健康!

关于大多数妈妈的错误,这位专家说,她经常看到午餐盒中缺乏蛋白质。

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除此以外,由于超市货架上有这么多预包装的选择,妈妈们很容易忘记哪些食物有太多的隐藏糖分。

最后,Mandy说,家长们应该尽可能选择新鲜的食物,而不是避免单份的食物,如饼干,饼干和奶酪。

她说:"这些食物通常含有防腐剂、糖、盐和添加的调味品,孩子们每次都会选择这些包装鲜艳、味道鲜美的食物,而不是水果或蔬菜。”

相反,妈妈们应该限制这些,并大量购买新鲜水果和蔬菜。

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辣妈要告诉家长们的是

其实健康的饮食习惯

才是孩子迈向成功的第一步哦

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关键词: lunchbox零食营养
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