【美女】国产辣妈:芳哥,产后积极健身,宝妈木姑娘的完美马甲(组图)
现在大多数家庭主妇因为要照顾家庭,导致不修边幅,曾经的可爱少女,硬生生磨练成了大妈。
今天给大家介绍的健身女孩,就是一个辣妈,
个别的存在,颜值担当,
做一个辣妈既能兼顾家庭又可以兼顾自己,真是一举两得!
人称芳哥,微博名叫@芳哥也是木姑娘。
一张骑摩托的照片已经能让她成功出圈,身材超火辣!
小姐姐是90后,来自安徽,
174cm的身高,有着饱满的翘臀,
重要的是还有着少女般平坦的小腹,真是令人羡慕嫉妒啊!
毕竟要和别人不一样,要付出一定的努力,
小姐姐为了拥有完美的马甲线,
会经常到健身室去练习,
大家可以跟着芳哥练习以下动作!
01 猫式伸展(10-15次/组,2-3组)
动作要点:吸气收腹,锻炼你的腰腹。
02 跪姿伸腿(8-12次/组,每侧腿2-3组)
动作要点:这个动作呼气时伸腿,锻炼下腹肌肉。
03 仰卧抬腿(8-12次/组,每侧腿2-3组)
动作要点:同样是锻炼下腹肌肉,抬腿时呼气收腹,还有瘦腿的效果。
04 动态平板支撑(30秒-1分钟,3次)
动作要点:收腹,肩部与腰身成直线。
每个生完孩子的宝妈,
都可以像芳哥那样把自己臃肿的身材练成平坦的小腹,
现在节食减脂可不是主流,
只有通过燃脂训练和力量训练瘦下来的体型才是好看的身材。
付出总会有回报的,
我们看看芳哥日常练习的照片吧!
让我们看看通过锻炼改变的体型,
芳哥的身材和之前有着明显的变化,
加油吧,姑娘们,你们也可以的!
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