最新研究！效果吊打贵妇精华，做这件事就可让你皮肤更年轻（组图）

一项你意想不到的运动最有效

很多人为了让皮肤看起来更好、更年轻，会花很多钱买一些祛皱、紧致、美白、提亮等功效型的护肤品。

但其实，有一种运动不需要花钱，就能达到比护肤品更好的护肤效果，增加皮肤的弹性，让皮肤真正地从内变年轻。

而且这种运动出乎很多人的意料——举重。

这个结果来自日本京都立命馆大学运动科学家藤田聪进行的一项新研究。

在这项研究之前，很多人并不相信运动能改善皮肤的状态，甚至有人认为，运动——尤其是跑步这种运动，反而会拉伸和破坏皮肤的结构和外观。

于是在2015年，Tarnopolsky主导进行了一项研究，将经常运动和很少运动的人分为两组，检测他们臀部皮肤的组织。

之所以选择臀部皮肤，是因为臀部一般不会晒到太阳，因此能更好地反映两组人的皮肤在排除日晒影响下真实的状态。

结果显示，相比很少运动的同龄人，经常运动的人皮肤最外层——角质层较薄，而皮肤内层——真皮层较厚，并且含有更多、更健康的线粒体（细胞的能量中心），因此，他们的皮肤更年轻。

此外，当很少运动的中年男性和女性开始每周几次慢跑或骑自行车时，三个月后，他们的角质层会明显变薄，真皮层明显变厚，皮肤细胞内线粒体明显增加。

这说明，运动确实能让皮肤变得更年轻。

但这项研究只针对耐力锻炼。藤田想知道，除了有氧运动之外，阻力锻炼是否会影响皮肤的内部健康。

因此，他和他的同事对56位经常久坐不动的中年女性进行了研究，使用超声波和其他测量方法评估了她们面部皮肤皮肤的弹性、厚度和结构，同时还抽血检查她们血液中的各种物质。

然后，他将这些中年女性分为两组，其中一组每天骑30分钟自行车，每周两次；另一组每天举重30分钟，每周两次。

16周后，研究人员再次对这些女性进行了检测。

结果显示：

骑自行车的女性变得更健康，举重的女性变得更加强壮。

同时，两组女性的面部皮肤也得到了改善——弹性更好，下垂程度变小，在被拉伸时能更好地恢复到原状；皮肤的细胞外基质——为皮肤组织提供结构的生物“脚手架”——也更加密集，参与皮肤胶原蛋白再生的基因也更加忙碌。

简单来说就是：

皮肤变得更紧致、更有弹性、更年轻了，而且是从内而外持久性的变化。

这再一次印证了运动——无论什么运动——都能让皮肤变得更好。

但是，在这项研究中，只有举重的女性皮肤真皮层变得更厚了，因为她们体内几种专门产出蛋白质的基因活性增强了，产出的蛋白质可以构建和强化皮肤的结缔组织。

简单来说就是，举重让面部皮肤更饱满了，这让很多上了年纪之后皮肤干瘪、失去活力的女性看到了希望。

虽然研究人员不清楚为什么有氧运动无法增加皮肤真皮层的厚度，但证实了：

运动可以让皮肤更年轻，而举重的效果最好。

尽管这项研究有很大的局限性——仅针对日本的中年女性，而且不够严谨，缺乏对照组，

但藤田希望他的研究能够鼓励更多人养成运动的习惯。

他说：“我今年53岁,，经常在早上进行阻力和有氧训练，很多人都说我的皮肤看起来很年轻。”