9成肥胖人口有这4种饮食恶习，碗公、汤匙都入列（图）
现代肥胖人口越来越多。对此，营养师刘怡里就点出，有90%的肥胖者有4种不良的饮食习惯，包括用碗公、汤匙吃饭，以及太常吃方便性食物，和进食过快，因此若要保持身材，务必避免这4种恶习。
刘怡里近日在脸书粉专《刘怡里 营养师》上传影片分提醒，90%肥胖的人都有4种不良习惯，首先是「用碗公吃饭」，把所有食物倒进碗公当中，一大份量却不知道自己在吃什么，囫囵吞枣就将这些食物塞进肚子里。
（图／翻摄自Facebook／刘怡里 营养师）
再来则是「用汤匙吃饭」，若使用筷子夹菜吃饭就可以知道自己吃下肚的究竟是什么，然而若用汤匙就像扒饭一样，「扒扒扒，可能一下子热量就过高了。」
刘怡里续称，第3种则是「吃方便性的食物」，这种习惯也容易发胖，包括烩饭、炒饭、咖哩饭等食物，恐越吃越胖。
最后一项则是「吃太快」，若吃太快容易导致「其实已经吃饱，但食欲没办法降下来」的情况，就会容易发胖，因此建议一餐通常至少要吃20分钟以上，才能让自己有饱足感。
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最新评论(3)
无敌leo
2023-12-09
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以后要远离这些肥胖的诱惑了！
王玥Kathy
2023-12-09
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听起来好可怕啊
张大健
2023-12-09
0
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哇，没想到这些饮食习惯会对身材有这么大影响！
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