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【美女】“厦门水蜜桃”短裙教健身....火辣身材引舔屏:简直犯规(组图)

2024-04-21 来源: 多德士健身学社 原文链接 评论0条

大多数女生

在健身的时候

都会选择穿健身裤

因为这样穿不仅舒适美观

而且更能提高动作表现力

【美女】“厦门水蜜桃”短裙教健身....火辣身材引舔屏:简直犯规(组图) - 1

但是,有一位妹子

却在健身的时候穿短裙

将好身材完全地展现出来

若隐若现、性感至极

从而遭网友围观:

我沦陷了...

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妹子昵称:马达丁

(DY:马达丁)

1995年出生,来自厦门

因为常常在网上

分享自己的健身瞬间

吸引了一大批粉丝的关注

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颜值可纯可欲既甜又辣

分分钟撩翻全网直男

在这样一副女神外表下

拥有让人流鼻血的完美身材

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在小姐姐身上

却根本找不出一丝一毫的多余赘肉

有的只是饱满吸睛

恰到好处的完美曲线身材!

集天使颜值、魔鬼身材

有一种好身材叫不用看脸

哪怕只是一个简简单单的背影

也能够让直男们纷纷沦陷

这典型的葫芦身材谁见了能不爱

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这个时代光瘦是远远不够的

最重要的是身上每一寸地方的曲线

前凸后翘的紧致身材

换上紧身包臀裙后的她

魔鬼曲线更是被淋漓尽致地展现出来

谁说爱健身的肌肉女孩不能穿裙子

事实证明,只会有更多的风情韵味

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在生活中马达丁是一个

十分自律的女孩

业余时间几乎

都泡在健身房里

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从一个健身小白

一点一点成长起来

让人看到

原来女孩的身体

也能蕴藏大大的能量

这种充满力量的曲线美

和她日复一日的自律生活分不开

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多年来

她一直坚持着每周4-5练

每次都至少训练1.5小时

有着十分惊人耐力和毅力

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每个女孩在健身期间

最想要的莫过于就是密桃臀了

各种练臀动作是轮番走起

不知不觉中

她喜欢上了练臀的感觉

十分享受练臀带来的酸爽感

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这个时代光瘦是远远不够的

最重要的是身上每一寸地方的曲线

前凸后翘的紧致身材

才能把最简单的裤子穿出迷人模样

【美女】“厦门水蜜桃”短裙教健身....火辣身材引舔屏:简直犯规(组图) - 11

显然,小姐姐健身的目的

并不是为了减肥

而是通过力量训练

雕刻紧致的身材曲线

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结束力量训练之后

她会为自己安排一场燃脂运动

那么战绳最合适不过了

高强度、短休息的训练法

不但可以增加能量消耗

还可以提高代谢率

从而达到减脂的目的

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养成运动后拉伸的好习惯

缓解肌肉紧张

提升运动表现力

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有时候和好友一起去健身房

把健身玩出新花样

这样的日子

也太有趣了

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她努力做最好的自己

不让懒惰成为

停滞不前的借口

哪怕训练很辛苦

她始终咬牙坚持着

一步一个脚印

迈向更优秀的自己

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女生的美是多种多样的

每个人都可以有自己的审美和追求

况且,这样的身材穿衣服真的很美

无论是紧身裤,包臀裙,还是比基尼

她都能驾驭,可以说穿什么都好看!

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完美地诠释了

长得好看的人

穿什么样风格的衣服

都会十分上镜

而在现实生活中

很多人因为懒惰,长期久坐

导致臀肌功能不佳

臀部看起来扁平,缺乏弹性

不仅影响自身形象

而且还会损害身体健康

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想要改变臀部状态

就必须行动起来

养成健身练臀的好习惯

才能拥有性感的翘臀

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今天,给大家分享5个超好用的翘臀动作

在家练,喜欢翘臀的,一定要收藏哦!

动作1:

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站立,双脚打开略对于髋部

脚尖向外45度,双手交握在胸前

先屈髋,再屈膝,脊柱延展

屈膝下蹲的同时,双脚向外打开约60

重复练习10-20次

动作2:

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在动作1的准备动作下

踮起左脚脚后跟,屈髋屈膝下蹲

重复练习10-20次,换另一侧

动作3:

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站立,双脚打开略对于髋部

脚尖向外45度,双手交握在胸前

屈髋屈膝深蹲,踮起右脚脚后跟

然后落下,再踮起左脚脚后跟

重复练习10-20次

动作4:

【美女】“厦门水蜜桃”短裙教健身....火辣身材引舔屏:简直犯规(组图) - 23

站立,将左腿向后向上

同时身体前屈,双手触碰地面

重复练习10-20次,换另一侧

动作5:

【美女】“厦门水蜜桃”短裙教健身....火辣身材引舔屏:简直犯规(组图) - 24

站立,双手交握放于胸前

将左腿向外打开

迅速收回,屈髋屈膝

左腿落交叉在右腿的后侧

然后,再将左腿向外打开

重复练习10-20次,换另一侧

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