肠胃不好也影响情绪！澳洲研究：1天2颗奇异果，降低疲劳、心情更稳定（组图）

不少上班族工作压力大，饱受便秘、肠躁、胀气等肠胃问题所苦，纽西兰营养师提醒，其实肠胃问题不仅仅是在肠胃，还会影响精神、情绪等方面，甚至引发忧郁，透过摄取奇异果可帮助肠胃健康。

实验发现一天吃2颗奇异果，连续4-6周可提升活力感，情绪也更稳定。（图／记者林育绫摄）

根据澳洲一项研究实验，受试者若每天吃2颗奇异果，4周之后「情绪扰动」数值明显降低，疲劳感减轻，活力感、幸福感则向上提升。

纽西兰营养师Paul Blatchford分享奇异果对人体活力、情绪的帮助。（图／Zespri提供）

纽西兰营养师、奇异果产品经理Paul Blatchford提到，澳洲阿德莱德（Adelaide）大学先前做了一项健康心理研究，受试者每天吃2颗黄金奇异果，4周之后，相较于一般饮食的人来说，情绪干扰明显降低，活力则是明显提升。

每天吃2颗黄金奇异果，4周之后，情绪干扰明显降低，活力则是明显提升。（图／Zespri提供）

他说明，由于阳光金奇异果的维生素C含量丰富，而这个营养素也影响了成年人在活力、情绪、疲劳感、幸福感的数值。实验发现，吃了奇异果连续4到6周的成人，较不容易受到情绪干扰，疲劳感有减轻趋势，幸福感也有提升。如果每天吃2颗好处，连续6周，活力增加31%、情绪干扰减轻34%、疲劳感下降38%。

欧洲食品安全局也提到，常吃绿色奇异果有助于正常排便。（图／Zespri提供）

台湾营养师孙语霙也建议，可以在早餐加一颗奇异果，就含有维生素C、奇异酵素、膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等。另外它也是低GI值的水果，可以帮助稳定血糖，对于稳定情绪也有帮助。

她提到，尤其很多上班族在早餐吃高油食物，像是铁板面加蛋、猪排三明治、汉堡、烧饼油条等，再搭配大冰奶或红茶，这些食物虽然美味，却可能影响血糖上升速度过快，又迅速下降，导致容易疲倦、想睡。除了变得精神不济，还会影响情绪控制，长期下来，严重还可能导致糖尿病。

孙语霙说，人体无法自行生产维生素C，台湾成人维生素C每日建议摄取量为100毫克，而「阳光金圆头奇异果」每100公克就含161.3毫克的维生素C，等于每天只要一颗，一天所需维生素C就能达标，CP值超高。

营养师分享，一天一颗「阳光金圆头」黄金奇异果，每日所需维生素C就可以达标，吃两颗可增加活力感。（图／记者林育绫摄）

她分享阳光金圆头奇异果奇异果的好处，除了能帮助人精神更有活力，对于想要美白、养颜美容的族群也十分有帮助，同时也适合容易感冒、想增加免疫力、想备孕女性都可以摄取。

纽西兰营养师Paul Blatchford分享，绿色奇异果帮助肠道健康，也能增强大脑功能、情绪稳定。（图／Zespri提供）

除此之外，想改善肠胃健康的人，她也建议可以吃「绿色奇异果」，富含高膳食纤维、奇异酵素，对消化系统帮助相当大，尤其适合无肉不欢、容易胀气、排便不顺的族群。