南澳大学研究：有氧运动次数可降低死亡风险近20％（图）

运动时会选择举重、重量训练等无氧运动，或是跑步、骑脚踏车、游泳等有氧运动呢？下次可以优先有氧运动，澳洲南澳大学研究发现，增加有氧运动次数，能够降低任何原因导致的死亡风险11-17％，甚至能降低因心脏病风险而导致的死亡风险18％。

《每日科学》（Science Daily）报导，该研究包含26项系统性回顾与统整分析，来自199项研究、超过2090万个观察结果，是第一个整理所有科学数据，来探讨成人心肺耐力与健康状况有前瞻性关联。研究资深作者、南澳大学格兰特·汤姆金森（音译，Grant Tomkinson）表示，心肺耐力可能是对健康来说，最重要的健身类型。

研究发现，增加有氧运动次数，能够降低任何原因导致的死亡风险11-17％；图为情境照。（图取自shutterstock）

汤姆金森说明，心肺耐力是指长时间进行体育活动的能力，像是跑步、骑脚踏车或游泳。从研究可以发现，长时间的心肺耐力与所有类型的过早死亡和意外疾病，有密切关系，包括心脏衰竭、忧郁症、糖尿病、失智症甚至癌症。代表只要进行大量有氧运动，未来早逝或罹患疾病的风险就会降低。

研究主要作者、南澳大学兼任教授贾斯汀·朗（音译，Justin Lang）表示，该研究显示出心肺耐力是健康与否的重要指标，对于本身有在做有氧运动的人来说是个好消息，对没有在运动的人来说是个提醒，例如每星期至少150分钟的快走，可以增加体力，同时降低罹患疾病与死亡的风险。