【帅哥】“包工头”肌肉男，被开发成顶级男模？脱下浴巾露八块腹肌！太强（组图）

最近平台的热搜来自：全球顶级男模聚集，面试米兰时装周。网友纷纷议论道：这逆天的身材比例，他们穿着都很普通，但是特别高级，我有点急事要去趟意大利。

全球的顶级模特都汇集在一起，确实大饱眼福，路过的女生都拿起手机拍照，这高挑身材，迷人气质，很多人被其吸引，但也并不是所有人都喜欢这类的男模。

我看评论区练得比较好的女生留言：这太瘦了！我喜欢有肌肉线条感的男生。没想到这条点赞量最高，很多男生晒出自己健身照，人家回答：抱歉！我是颜控。

这未免有点太扎心了！不过，据我所知，男生练得一身腱子肉，也不是为了寻求女生喜欢，都是对自己的欣赏及认可，洗澡时照镜子：眼前这个肌肉男，真的太帅了！

别问我怎么知道，因为我每次训练完，洗澡时看到自己一身肌肉，在这个时间点，就是彭于晏吴彦祖陈冠希路过，都得给我往边上靠靠。毕竟每个人的审美都不一样。

评论区女生说的：她喜欢有肌肉线条、还有颜值的顶级男模是什么样子？我找到了一个符合标准的！不仅仅是女生喜欢，我想也有男生把他视为健身的目标。

他就是：Matthew Noszka。来自美国的超模，今年31岁，身高185。我说：哥们，你裹着浴巾上半身不穿衣服，这谁招架得住？你就说，这符不符合你的菜？

Matthew Noszka非常精致的五官，超标准的下颚线，眼睛炯炯有神，再加上这一身腱子肉，硕大的胸肌，六块腹肌非常亮眼，有些人生来就注定是上帝的宠儿。

反正我看完，只佩服他妈妈的一双慧眼。刚开始，超模是Matthew Noszka遥不可及的梦想，在他读大学时，他老爸在盖房子，他把自己当做包工头，帮忙分担下。

他妈妈拍摄他辛苦盖房子的照片发到Instagram，越来越多的人关注到这位拥有好脸蛋与好身材的大学生，没过多久，就成了粉丝几十万的网红……

甚至还被模特经纪抢着发掘，红到签约Wilhelmina，红到上The Ellen DeGeneres Show，还登上了Wonderland杂志封面，走红的速度比坐火箭还快。

你看我平时一直喊你们健身运动是多认真负责？人家也是这么走红的，毕竟颜值这方面是天生的，当你把自己的身材雕刻起来，你就是行走的荷尔蒙，一张行走的名片。

你看嘴哥，刚开始一直被人喷，那又怎样，现在喜欢他的人可多了去了，他除了显示器是低配，其它的全是高配，这次的综合格斗与快乐向前冲又给他涨粉了多少！

健身运动是一辈子的运动养成，不要轻易辜负它。你看像Matthew Noszka，还是从包工头转成了超模的活生生励志案例，那我们一起来领略下这位超模的魅力。

他的胸肌是天然方形胸，实打实的面积大，看着又大又宽，可好像没怎么肉量？一方面是模特并不需要一昧的大肌肉，而是肌肉线条轮廓，其次是方形胸堆肉量比较慢。

不能说方形胸堆不起肉量，而是堆肉量比较慢，毕竟胸肌面积摆在那，相对来说圆形胸就好堆肉量，但圆形胸视觉效果没这么震撼，一旦方形胸有肉量，超好看。

他的臂展确实很长，专门为模特而生的，这样的臂展，再加上有一定的臂围，不用说特别快，我们叫做：有棱有角，也就是有一定刻度，都会很吸引眼球。

另外一点，就是他的腹肌，他的腹肌有六块，腹肌块都比较大，刻度虽然不想职业选手那么深，但已经很好看了，加上他的体脂低，下腹部血管明显，很有观赏性。

如果你想要一个低体脂，那我必定是你的同路人，我自己主打就是一个低体脂，很少增肌增得像个猪头一样，以下三点“增肌不增脂”的建议，你可以听听。

你去看下周边的人，很多人以为说增肌，就是随时随地都有一个好胃口，这样吃下去的食物就能够转化成肌肉，让肌肉尽快生长，但这个理念是错误的。

你的体型越瘦小，你的肌蛋白合成作用越强，反之你的体型越胖，同化作用就越弱，增肌的时候，你需要尽可能的瘦：

①加入全身训练，例如可采纳全身循环训练法。

大多数增肌方案，都是由各种分离训练组成，每次训练的时候，大多数人都是有目的的多个动作堆积到一个肌肉群上，例如练胸，都是各种推胸各种飞鸟去刺激。

而全身训练去执行，例如每个大肌群筛选一个动作，卧推，推肩，深蹲，高位下拉等等的几个动作安排在一起再休息，这样提升了单位时间内的密度，无一例外，能够达到一个很好的减脂效果。

②灵活调整碳水化合物的摄入。

你可以去学习一下碳循环的方法，知道哪天可以吃多些碳水化合物，哪些天有必要少吃一点，例如休息天吃少些，训练日吃多一些。

这样既能让你体会到了美食的快乐，毕竟民以食为天，还能够体会到训练的训练成果，那种体验感真的很棒，而不是一直抑制自己这也不能吃，那也不行。

例如练完腿后休息，那这一天你的碳水摄入量可以少一些，毕竟没有训练产生的消耗量，身体自然耗能就不用那么多，这时候干净的碳水是很好的选择。

③蛋白质的摄入是重中之重。

研究表明，高蛋白饮食不只有促进你的肌肉生长，还有利于让脂肪流失，所以采纳高蛋白饮食我认为还是蛮重要的，每公斤体重至少是1.5克的蛋白质。

毕竟肌蛋白的合成，能够燃烧卡路里，同时还能够促进肌肉生长，但请注意，并不是让你把所有富含蛋白质的食物都放在一顿去吃，而是要平均分配。