半夜醒来难再入睡？网传「1怪招」亲测秒睡医师也认证（组图）
▲好好睡一觉对不少现代人来说是相当奢侈的享受。 （示意图／翻摄自unsplash）
根据《每日邮报》报导，葛登（Heather Gordon）平时在美国经营身心健康资讯网站，她于21日在TikTok分享助眠秘诀，她透露，很多人睡到一半醒来发现很难再度入睡，可以试着闭上眼睛，把眼球朝上方转动「翻白眼」接着往下看，最后恢复到直视前方的角度，紧接着依序往左右两边看，再恢复到直视角度，最后再次「翻白眼」向上看，整套流程顺时针方向、逆时针方向各转一圈，最后，则让眼球做出斗鸡眼状收尾即可。
葛登表示，当她半夜睡到一半醒来，就会不断重复做这个运动直到睡意再度来临，透露自己经常进行2遍就会睡着。影片曝光后也随即吸引大批网友留言，纷纷大赞亲测有效，还有人声称使用该方法入睡后，让他睡了「此生最久的一觉」。
对此，丹麦心脏科医师吉伦（Willem Gielen）过去就曾解释，转动眼球的动作与身体释放褪黑激素有关，「想让自己入睡的时候，可以刻意把眼睛朝上转动做出翻白眼状，就能触发进入睡眠的自然过程。」透露该动作除了能助眠外，也能启动副交感神经系统让身体放松、调节脑波。
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