药剂师发警告！澳洲这3种常见保健品，别再吃了（组图）

后疫情时代，越来越多人开始注重身体健康，购买各种保健品，这股风甚至都吹到了年轻一代。

然而，药店里琳琅满目的各种保健品真的有效吗？

最近，一位有着多年经验的药剂师就提醒大家：澳洲这3种常见保健品，别再吃了!

另外，一些保健品最好不要和药品一同食用，严重的话甚至会有生命危险...

药剂师警告！

澳洲常见的这3类维他命，千万别吃！

在人们的印象中，维他命是帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养素的一种补充方式，尤其是在饮食不均衡或有特定健康需求的情况下。

然而，并不是市面上所有的维生素补剂类商品都是有效果的。

最近，在Tik Tok上拥有27万粉丝的网红药剂师Amina Khan向所有人发出提醒：

这3类维他命，

尽量别吃！

 第一类：维生素软糖 

近年来，富含维生素的果味软糖越来越受到家长们的青睐。

它们色彩鲜艳、口感甜美，孩子们爱吃，同时还能摄取必要的维生素，真是一举两得，谁能不喜欢呢？

可是，既然这款产品的名称里有“糖”的字样，那么就代表它要么含糖，要么含有其他甜味剂，

然而，Amina指出，维生素软糖是她绝对不会服用的补充剂之一。

因为这些看似可爱的软糖，

每颗通常含有3g~5g的糖分。

而根据美国心脏协会建议，女性每日糖分摄入不超过25克，男性不超过36克。

Amina说，“这些软糖几乎相当于糖丸——它们很容易被过度食用，并可能导致矿物质中毒，还不如去吃点甜食。”

除了糖分含量高，维生素软糖还容易因“过量摄入”而导致矿物质中毒，含有高糖果汁或糖醇的维生素软糖一旦食用过量，还可能会导致消化不良。

此前，澳洲毒物信息中心（Queensland Poisons Information Centre，简称OPIC）就向所有家长发出提醒：

如果过量食用维生素软糖，

可能对孩子的健康有害！

QPIC的高级药剂师Danielle Dean表示，有的孩子很喜欢吃软糖，甚至直接当作普通糖果一颗接一颗地吃，但这样做可能会导致中毒，

“家长最好把药品类以及含有维生素的产品，放在儿童接触不到的地方，避免他们过度食用。

因为一旦过量，可能会导致儿童尿液异常或者胃部不适，一旦铁中毒，会出现严重的呕吐、腹痛、腹泻和脱水情况。”

 第二类：复合维生素 

复合维生素是一种含有多种维生素和矿物质的营养补充剂，通常用于弥补饮食中某些营养成分的不足。

它们通常包括维生素A、C、D、E、K、B族维生素（如B1、B2、B6、B12）、叶酸、钙、铁、锌、镁等。

对于普通人来说，只需一颗，就能补充身体所需所有维生素，简单又方便。

然而，Amina指出，一些研究者认为，在复合维生素中，通常只含有微量的关键维生素和矿物质。

她说，“复合维生素里面几乎什么都有，也因此所有维生素的含量都非常低，所以几乎不会对你的身体产生影响。

有时候它宣传的是含有多种维生素，但其实你并不需要补充那么多。”

根据约翰霍普金斯大学的一项涉及45万人的研究发现，摄入多种维生素对预防心脏病没有任何好处。

而另一项针对大约1700名患心脏病病人的研究——这些人每天服用复合维生素两次，持续5年，结果显示，

服用复合维生素

不会影响心脏病发作或死亡风险。

约翰霍普金斯大学医学院内科专家Edgar Miller表示，“一项又一项的研究都证明复合维生素没效果，可人们还在继续吃，人数已经创下新高。”

数据显示，2023年全球维生素和补充剂市场规模为$1461.4亿。

即便复合维生素对于普通人来说用处不大，但对于特定人群，例如营养不良的人或孕妇，仍然可以从多种维生素中获益。

 第三类：

 头发、皮肤和指甲营养补充剂 

这一类补充剂和第二类类似，同样是因为成分太多，所以最终人体需要的维生素含量反而少之又少，被Amina列为”无效补充剂之一“。

Amina指出，大多数人并不会缺乏补充剂中所包含的维生素，例如抗氧化剂，如维生素A、C和E，以及维生素B复合体中的生物素。

对于这些人来说，目前没有明确的证据表明补充剂能够产生明显的效果。

与其服用这种，不如服用单一成分的补充剂。例如：维生素B8可以促进头发浓密，维生素D可以促进皮肤细胞再生。

哈佛医学院医学副教授、膳食补充剂专家Pieter Cohen表示，

”据我所知，目前没有任何强有力的证据表明这些综合补充剂可以有效改善有关脱发、皮肤衰老或指甲损伤问题，所以我不会向患者推荐这类东西。“

此前，澳大利亚药品管理局（Therapeutic Goods Administration，简称TGA）就发布了多条有关保健品的健康威胁警告。

就比如在今年年初，数十名澳人在服用了一款流行保健品之后，出现了严重的肝损伤，以及因突发呕吐和腹泻而住院，TGA也对此展开了调查。

随后，他们就发出警告称：

含有草药睡茄的保健品

可能引发严重的肠胃问题！

该健康机构还建议：任何有肝问题历史的人，应避免服用该保健品！

更吓人的是，保健品还不能乱吃，不然分分钟变”毒药“！

澳洲这些保健品，

居然成了孝敬爸妈的“毒药”？！

此前，科学家们发现一些保健品之中的成分和药品成分相融合之后会产生副作用，因此，

最好不要和药品一同食用，

严重的话甚至会有生命危险！

尤其是以下6种药物组合，或构成“重大”危险，或具有潜在危险！

哪些保健品和药品/食物不能混着吃

01.

钙剂影响强心药

长期心脏病的老人可能会用到洋地黄等强心药，最好不要同时用含钙和维生素D的保健食品，否则容易诱发洋地黄中毒。

如果老年人骨质疏松非常严重，应在严密监测条件下应用钙剂，最好定期监测血钙水平和洋地黄的不良反应。

02.

五味子和降糖药

不少宣称有调节血糖作用的保健品中都添加了五味子。五味子成分中含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，其降糖作用机制类似于经典降糖药阿卡波糖，可在一定程度上调节血糖。如果同时和降糖药一起吃，有可能导致血糖波动，严重者可引发低血糖。如果要同时吃，最好在医生的指导下使用。

03.

银杏影响抗凝剂

银杏叶和银杏叶提取物具有活血化瘀、通络止痛等功效，如果和阿司匹林、华法林等抗凝药同服，可能增加出血风险。另外，维生素E也不宜和阿司匹林同服，否则可能增加出血风险。

与华法林化学结构相似的维生素K也要控制摄入量，正在服用华法林的患者最好少吃猕猴桃、猪肝、菠菜等富含维生素K的食物。

04.

维生素D影响抗溃疡药

消化道溃疡是常见病，正在吃含钙、镁等抗溃疡药的人，不要过量补充含维生素D的保健食品，以防引起高钙血症或高镁血症。

05.

罗布麻茶和强心药

不少患心血管病，特别是高血压的病人会饮用罗布麻茶辅助降压，但罗布麻含有强心苷的类似物，具有一定的强心作用。如果和洋地黄类强心药同用，有可能增加后者的毒性，出现心脏毒性作用。所以，在使用洋地黄类药物期间，最好避免服用含罗布麻的保健品。

06.

蛋白粉影响抗过敏药

患有过敏性疾病如鼻炎、湿疹等的患者，要注意控制蛋白质的摄入。如果我们摄入富含组氨酸的蛋白质，就会产生大量组胺，此时抗过敏药往往争不过组胺，难以占据受体的位置，也就不能很好地发挥作用，常会令过敏症状去而复返。

还有那些关于保健品

你必须知道的大事~

葡萄籽不能和胶原蛋白同时服用

葡萄糖可以结合蛋白质

防止蛋白质氧化

如果两者同时服用的话，既妨碍了蛋白质的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者功效都会大打折扣。

经期/孕期/哺乳期保健品禁忌

女性总有那么一段时间

身体处于敏感期的

比如经期、孕期、哺乳期等等

在这几个特殊阶段吃的保健品有什么禁忌呢？

下面帮主为大家上一张图

大家一看就能看明白啦~

维生素类保健品不要同时服用！

对于偏食者、基本素食者或65岁以上的老年人

每天最好只服用一片多种维生素片

而安全性较高的水溶性维生素B和维生素C

也会因排尿少而造成累积过量

维生素B6太多会导致周围神经病变

维生素C过量会出现肾结石及头痛

因此在服用维生素时要注意补充水分。

如果服用的不是单纯维生素片，而是某种富含维生素较多的产品，也要避免同时服用两种以上。

另外，维生素泡腾片并不是饮料，而是属于保健品的一种，同样不能长期大量服用，否则会使人体的生理调节作用适应了高浓度的维生素。

一旦停服，除出现晨起牙龈出血，重则出现皮下瘀斑等症状。

过量的维生素还能破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用，破坏身体免疫力。常喝维生素泡腾片不但没好处，反而会给身体带来很大伤害。

保护视力的药，过量有害！

Macu 是 macula 黄斑的缩写，黄斑是视网膜上的一块区域，处于人眼的光学中心。人眼的视力检查，就是查黄斑区的视觉能力，黄斑区以外的视网膜视力是极其低下的。

Macu-Vision 这一款产品的主要成分是：维生素C、维生素E、氧化锌、氧化铜。锌和铜是对视力有好处，但是过量就会有害。所有的东西都是这样。

十种保健品或补充剂的有益用法

当然，有些保健品或补充剂与药物同时应用时会产生协同作用，有时甚至能显著提高某些成分的效果。

抗抑郁药+银杏果

抗抑郁的五羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、舍曲林）会导致性功能低下，而银杏果提取物能解决这种副作用。有研究显示，银杏果提取物能将84%的抗抑郁药导致的性功能低下治好，在女性中效果更佳。但也有研究并未发现银杏果这一显著效果。

止痛药+维生素C

维生素C能提高扑热息痛、阿司匹林、阿片类等止痛药的疗效，可能与维生素C的抗炎作用有关，维生素C还能保护肝肾免受扑热息痛损伤。需要注意的是，在服用止痛药的同时吃维生素C，要减少止痛药的剂量。有研究显示，在膀胱切除术前让患者服用2克维生素C，术后吗啡的用量明显减少。

他汀+辅酶Q10

他汀类药物通过抑制肝脏中HMG-CoA还原酶来降低胆固醇水平，而在辅酶Q10形成中需要这种酶，因此他汀也会降低血液中辅酶Q10水平，从而导致肌肉疼痛或肌无力。在服用他汀的同时如加点辅酶Q10，有助于改善这种副作用。他汀也会降低血液中维生素D和维生素E水平，因此最好补充复合维生素。

降压药+锌

血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）这类降压药可导致锌缺乏，与利尿剂联用时尤其明显。缺锌的表现是：味觉改变，免疫力降低。因此，服用ACEI的患者可以同时服用含锌的复合维生素矿物质保健品。

糖皮质激素+钙、维生素D

长期口服糖皮质激素的人，如严重呼吸系统疾病或自身免疫疾病患者，有出现骨质疏松症的风险。此时，可补充钙和维生素D。

抗生素+益生菌

许多抗生素在横扫致病菌的同时，也会杀死消化道中一些有益的细菌，这可能导致患者腹泻，与肠易激综合征的形成也有关。在应用抗生素时至少同时应用益生菌（至少500万个益生菌，至少3种细菌），有助于改善这一现象。

抗生素+维生素K

长期应用抗生素的人，如痤疮患者，肝脏中维生素K的生成会减少，抗生素杀死益生菌也会进一步减少维生素K生成。在用抗生素期间，建议多吃富含维生素K的食物，同时可以考虑补充复合维生素。

抗生素+菠萝蛋白酶

在应用青霉素、阿莫西林等抗生素治疗鼻窦炎、支气管炎或脓肿时，菠萝蛋白酶可升高它们的血浓度，提高药物的组织穿透性。

服用保健品或药的正确方式

1、用水或橘子汁吞服：保健品或补充剂最好用水或橘子汁吞服。用橘子汁吞服时，铁吸收得更好。

2、不要用茶、咖啡或葡萄柚汁吞服：坚决不要用咖啡或茶吞服保健品，因为这些饮料中的鞣酸会干扰某些矿物质的吸收。尤其要注意的是，在用这些热饮送服时，益生菌会失活。葡萄柚汁中含有一些物质，能影响机体对某些药物或保健品的代谢，比如降压药、他汀类药物。用一杯葡萄柚汁吞服1片洛伐他汀后的血药浓度，与用水吞服12片洛伐他汀时一样。

最后，帮主友情提醒大家

给家人购买保健品前

一定要仔细阅读保健品包装

如批准文号、功效成分、保健作用

保健功能、适宜人群或不适宜人群、禁忌

如果家人正在服用药物

吃保健品前和医生说明一下

在医生指导下决定是否停用保健品