43万人患病！澳洲人最怕的不是癌症，而是它！四招教你预防（组图）

做好4件事可以预防

痴呆正在成为澳洲人最担心的健康问题。

最新的《Health of the Nation》调查显示，超过50%的澳洲人害怕患上痴呆，远超对癌症或行动不便的恐惧。

尤其是年长者和女性，对这一疾病的恐惧更为明显。

目前，澳洲约有43.3万人患有痴呆。

到2025年，这一数字预计将达到50万，到2054年甚至可能翻倍至81.25万！

澳洲痴呆协会CEO Tanya Buchanan指出，许多澳洲人错误地认为痴呆是正常衰老的一部分，导致社会对这一疾病缺乏足够的认知和重视。

更值得警惕的是，痴呆正迅速成为澳洲人的主要死因之一，甚至已经是澳洲女性的头号死因！

澳洲卫生与福利研究所（AIHW）预计，如果不采取有效的预防措施，未来几十年，痴呆可能超越心脏病，成为全澳最致命的疾病。

那么，我们该如何降低患痴呆的风险？

澳洲痴呆协会荣誉医学顾问、老年病学专家Michael Woodward教授给出了四个科学建议：

1. 每周至少运动200分钟

运动不仅对心脏健康有好处，也能促进大脑活跃，减少认知能力衰退的风险。可以选择快走、游泳、骑自行车等有氧运动。

2. 坚持地中海饮食

地中海饮食富含蔬菜、水果、全谷物、坚果和健康脂肪（如橄榄油），同时减少红肉和加工食品的摄入，有助于降低炎症和改善大脑功能。

3. 保持社交活跃

多与朋友、家人交流，参加社交活动，可以有效降低认知衰退的风险。孤独和社交隔离可能会加速大脑老化。

4. 每天至少动脑30分钟

通过阅读、下棋、学习新技能等方式锻炼大脑，有助于维持认知功能，减少患痴呆的可能性。

另外，Woodward教授还提醒，以下几个信号可能是痴呆的早期表现：

经常忘记刚发生的事情

频繁丢失物品，或者放错地方

重复说相同的话

情绪和行为发生明显变化，如容易焦虑、烦躁或抑郁

目前，澳洲痴呆协会正在呼吁澳洲政府增加资金投入，推动全国范围的脑健康宣传，提高公众对痴呆的认识，同时加强对患者及其家属的支持服务。

目前，澳洲有超过一半的养老院住户被诊断患有痴呆，尤其是65岁以上的女性。

如果不采取有效措施，未来医疗系统的压力将更为严峻。

当然，除了政府，我们自己也需要采取行动。

Woodward教授强调：“我们需要像呵护心脏一样呵护大脑。”

对于所有年龄段的人来说，从现在开始培养健康的生活习惯，是降低未来痴呆风险的关键！