失眠、过敏可能都是它害的！医列“3样卧室毒物”每天都在用…时间到就快丢掉（组图）

哈佛大学毕业、现任职于美国加州的肠胃科医师索拉布赛提（Dr. Saurabh Sethi）近日一则IG影片指出，许多民众的卧室内乍看之下虽然没有什么有害物品，但实际上可能潜藏致病风险，他特别点名3项「有毒卧室物品」，并详细说明这些物品可能对人体造成的伤害，呼吁民众应尽早更换或淘汰。

卧室有不少健康隐忧经常会被忽视。示意图／取自免费图库pixabay

枕头藏霉菌与尘螨！恐致失眠与头颈疼痛

赛提指出，第1个经常被忽视的健康隐忧就是枕头，他表示，枕头长期使用后，内部填充物会逐渐分解，导致变形、扁塌甚至结块，不但影响睡眠品质，更可能引发颈部酸痛、头痛与长期失眠等问题。

另外，由于枕头经常暴露于汗水、湿气、湿发等潮湿环境，非常容易滋生霉菌与霉斑，不仅会让枕头气味变得难闻，更会对气喘患者或呼吸道脆弱者构成严重健康威胁。赛提建议，若枕头使用时间已超过1、2年，就应该考虑更换。

枕头非常容易滋生霉菌。示意图／取自免费图库pixabay

空气清新剂「除臭变致病」！ 8成产品含生殖毒素

第2个经常被忽视的健康隐忧就是人工香氛与空气清新剂。赛提指出，虽然将近3/4的美国人每周都会使用这类产品，但其实许多产品内含有害化学成分，除了会污染室内空气，更会对人体造成伤害。

赛提引述研究表示，有86%的空气清新剂含有邻苯二甲酸酯（phthalates），这类物质大多都与生殖系统损害、气喘有关；此外，许多空气清新剂也会释放挥发性有机化合物（VOCs）如甲醛、苯与甲苯等，这类物质会刺激呼吸道，引发咳嗽、喘鸣与呼吸困难等症状。

赛提还指出，部分体质敏感者甚至会因经常使用上述产品而出现偏头痛、头痛、皮肤红肿或搔痒等过敏反应。更有研究显示，长期暴露于人工香氛中，可能还会增加罹患慢性病甚至癌症的风险。

长期暴露于人工香氛中，可能还会增加罹患慢性病甚至癌症的风险。示意图／取自免费图库pixabay

老旧床垫酿背痛、过敏与失眠

第3个经常被忽视的健康隐忧就是床垫，赛提提醒，1张使用超过7至10年的床垫，不仅会导致睡眠品质下降，更可能因支撑力流失而造成慢性背痛。随着使用时间增加，床垫内部会累积大量死皮屑、尘螨、湿气与其他过敏原，进而影响空气品质与呼吸健康。

除此之外，赛提表示，长期使用的床垫可能会变形、下陷或出现硬块，会让使用者早上醒来时感觉全身僵硬、酸痛，无法得到充分的休息。不仅如此，老旧的床垫内部弹簧可能也会随时间过去发出吱吱作响声，虽然乍看之下不是什么大问题，但也有可能成为「睡眠破坏者」。

研究指出，床垫使用10年就应更换。示意图／photoac

赛提引述一项调查指出，美国人平均会在13.9年后才更换床垫，几乎超过建议使用年限近4年，另一项调查也发现，目前仍有18%的民众的床垫已经使用10年以上。而这些老化的卧室用品，可能就是影响美国人睡眠品质的隐形元凶。

据了解，全美约有1/3人口，即约8400万人每晚睡眠时间未达7小时，而约1600万人长期受慢性背痛之扰，严重影响生活品质。对此，赛提医师呼吁，民众应定期检视卧室内常用物品的状态，尤其是贴身接触的枕头与床垫，以及空气中挥发物质的来源，如香氛产品等，「打造一个健康安全的睡眠空间，是维持良好生活品质的第一步。」