还在靠饮食和运动抗老？澳专家提新思路：巧妙的房屋设计能让你更长寿（组图）

我们每个人都在变老。但老去的方式和生活质量，取决于多种因素。

有些人或许在长寿基因上中了大奖，但饮食等生活方式因素，在降低癌症、失智症和帕金森病等疾病风险方面发挥着关键作用。

运动也能将跌倒和骨质疏松的风险降到最低。

然而，当我们办健身卡、彻底改变饮食习惯来追求最佳健康状态时，是否忽略了眼前这个“隐藏资产”？我们的家，能否成为支撑身心健康老去的秘密武器？

Terence和Tina Cole站在儿子Richard Cole十年前为他们设计的房子阳台上。这对夫妇非常喜欢住在这里，房子配有电梯和娱乐空间，且靠近公共交通。

预见未来

谈到为老龄化做设计，大家的关注点自然会落在打造安全的家居环境上，尤其是降低跌倒风险。

因此，首要任务是清理通道、移除杂物，消除地毯等绊倒隐患，以及不同空间转换处的门槛——比如从客厅通往户外露台的位置。

良好的自然采光和人工照明也能在支持昼夜节律的同时提升安全性，促进健康的睡眠模式。

如果有装修或建房的机会，关键在于在不牺牲美感的前提下，尽可能为未来做好准备。

建筑师 Richard Cole 回忆说，十多年前与父母 Terence 和 Tina 讨论这栋位于悉尼下北岸的住宅设计时，曾对上述细节反复推敲。

“我们聊了很多，比如如果他们最终需要坐轮椅，对无障碍通行会有什么需求，”他说。

“许多做法，比如让走廊稍宽一些、确保浴室周围有足够空间，也能提升空间的品质感。”

由于这对夫妇喜欢招待家人朋友，房子采用了开放式厨房与生活空间，可以根据需要向露台敞开或关闭。

Richard Cole 说，父母非常享受住在那里的时光。

保持联系……

研究显示，近三分之一的60岁以上澳洲人曾感到孤独，且这一比例随年龄增长不断攀升。

这对健康的影响不容小觑——研究指出，孤独感与失智症风险上升甚至早逝相关。

一个“友好”的家可以减少访客上门的障碍。比如从前门通往家门口的一条清晰小径，或是家里一个能与亲戚或邻居共享一杯咖啡的角落。

这也意味着居住者有能力走出家门，重新融入更广泛的社交圈。

建筑师 Vanessa Wegner 表示，有些家庭甚至更进一步。

几年前，她在 Epping 为一家三代人建成了一栋多层住宅。

“老夫妇和子孙住在一起，这种社交互动让双方都受益，”她说。

建筑师Vanessa Wegner设计了这栋三代同堂的住宅，为每个人提供了独立的空间。

……但也保有独立空间

不过，大多数人仍然珍视属于自己的一方天地。

Wegner 为这家人设计时，特意在户型中为祖父母保留了一套独立公寓，让彼此略有距离。

“但每个周五，全家人都会聚在一起喝上一杯，”Vanessa Wegner 说。

Richard Cole 表示，即便家里只剩父母两人，这栋房子依然运作良好。一间独立书房曾是父亲对新家的首要要求。

“书房面向花园，裸露的岩石墙清晰可见，父亲花了很多时间在里面打理养老金，紧跟世界动态。”

宽敞的家庭办公室是Terence Cole对新家的重要要求之一。书房内嵌入裸露岩石墙面，提供了充足的储物空间。

健康的心态……

UNSW新南威尔士大学建筑环境学院荣休教授 Bruce Judd 表示，对于仍住在老宅的人来说，腾出的卧室可以变身为发展兴趣的空间。

“人们需要空间培养业余爱好，一些看似多余的卧室被改造成书房或健身房，”他说，“你需要空间承载各种各样的活动。”

昆士兰大学建筑、设计与规划学院副院长 Antony Moulis 指出，那些拥有灵活房间、能随时间转换用途的房子更具吸引力。

“想想影音室——它不够灵活，也不与户外相连，难以挪作他用，”他说。

“房屋的设置需要更灵活、更具适应性，才能应对居住者随时间变化的需求。”

Ray White Touma Taylor Real Estate 的销售中介 Walter Burfitt-Williams 表示，这种内置的灵活性可能比你想象中更受欢迎。

“我母亲住的地方，前任业主把走廊改宽了，从而能看到水景。同一栋楼里的其他公寓没这么做，感觉差别非常大——买家们都很喜欢那种开阔感，”他说。

……健康的身体

虽然选择单层住宅免去爬楼之苦听起来很合理，但若在户型中彻底剥夺活动机会，反而可能不利于长寿与健康。

在养老院设计方面经验丰富的建筑师 James McNally 观察到，近年来入住者的目标正在发生变化。

“过去人们喜欢把老人层层保护起来，但现在则是通过简单的设计来鼓励他们‘动起来’，家里一些简单的设计就能起到这种作用，比如户外区域，能促使人们站起来走动。”

某些情况下，楼梯甚至是有益的。

2018年日本的一项研究显示，住在步行梯公寓的65岁以上女性，在工具性日常生活活动能力下降方面的风险较低。

这类活动涵盖了支撑整体健康的复杂家务任务，对认知能力有一定要求。

对 Richard Cole 而言，最好的证明就是父母对这栋房子的喜爱，以及他们良好的整体健康状况。有时，最难的反倒是跟上他们的节奏。

“我母亲的社交生活比我还忙，”他笑着说。