早晨第一杯水怎么喝最减肥？喝对了，才能加速燃脂一整天！

减肥要多喝水，

这个道理大部分人应该都明白。

不过有的胖友可能要说：

我很爱喝水啊，

每天奶茶、汽水、冰红茶，一起床就开始喝……

五花八门的“水”，不是每种都适合减肥的胖友，

早起第一杯水喝得对，更是减肥的关键。

不用担心，小编今天就来帮你排除错误答案，

选对最适合的“水”，喝出健康好身材！

早起第一杯，避开这些“水”

一杯水开启新的一天，当然不能敷衍了事。不过很多人却喝得过犹不及，或是选择的饮品不合适，对健康没有多少好处，还可能影响减肥大计！下面这些“水”都不适合早起马上喝。

蜂蜜水

蜂蜜水清甜可口的味道让很多人选择它，更有人认为蜂蜜水有美容养颜的功效。不过除去其他营养物质，蜂蜜中糖类的含量占到了75%以上。空腹时，糖基本不用消化就直接被人体吸收，引起血糖升高，还会影响蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的消化吸收，影响健康。

苏打水

早上来一杯苏打水似乎提神醒脑，但并不利于身体健康。苏打水中含有碳酸和磷，会加速钙的流失，影响减肥计划。更重要的是，很多苏打水饮料中都含有各类甜味剂，热量很高。胖友们可不想早上喝一杯，一天的减肥计划都泡汤吧。

咖啡

在空腹情况下，咖啡中的咖啡因更容易被人体吸收，导致交感神经处于过度兴奋的状态。有可能造成胸闷、心悸的情况，另外还会对肠胃造成刺激。

鲜榨果汁

新鲜水果含有多种维生素和膳食纤维，属于减肥必不可少的食物。然而当新鲜水果榨成果汁后，营养会大打折扣。在制作过程中，水果中的膳食纤维都被丢弃，微量元素也可能流失，但水果中的大量糖分被保留下来，导致果汁的含糖量较高，不利于减重。

益生菌类饮料

为了口感，益生菌类饮料中都会添加大量的糖，空腹摄入糖分很容易被吸收，不利于减重。况且在空腹的时候，益生菌受到胃酸的影响失去活性，对人体的作用其实很小，可以说得不偿失。

简单白开水，就是最好选择

挑来挑去，最普通的饮品就是最健康的，那就是白开水。别小看它，为什么早起喝白开水最好，下面小编就来告诉你。

白开水好在哪？

◆白开水零脂肪、零热量。早起喝一杯，不会对减肥造成任何的负担。

◆人体内的各种反应过程，都需要水的参与。喝白开水补充足量的水分，能够从一早开始就提高新陈代谢，帮助加快减肥时脂肪的分解速度。

◆起床后喝一杯白开水，帮助排毒润肠，还能补充身体细胞水分，促进血液循环，降低血液粘稠度。

这样喝白开水更健康

白开水虽然好，也要遵循合理的喝法才会有更好的效果。早起第一杯水应该喝100-200毫升，选择与体温相近的温水，避免对肠道造成刺激。喝的时候不要大口猛灌，应该小口慢喝。

关于白开水，还要注意这几点:

除了喝法要注意，喝白开水时还应该尽量避免喝隔夜水。白开水虽然经过沸腾杀菌，但是经过长时间静置，水可能受到污染滋生细菌。另外多次沸腾的水也不适合饮用，多次沸腾后水中的钙、镁等离子浓度较高，长期喝可能增加患结石的风险。

认真对待自己的身体，

吃喝的每一样东西都算数。

想要轻松健康瘦，

就从早起喝对第一杯水开始！