坚持10天“下犬式”,相当于60天平板支撑,整条腿立马细5CM
夏天最悲伤的事情莫过于,气温一天比一天高,衣服穿的一天比一天少,想隐藏的肉肉无处可躲。
所以说啊,冬天不努力,夏天徒伤悲!夏天不努力,脂肪就得永不永不说再见!
那么今天滚滚给你们分享一组,超级赞的瑜伽动作,不仅燃烧卡路里,还能把你的身体素质训练的杠杠滴。
Ready GO:
- 1 -
☝ 在双腿之间夹一块砖的下犬式。
- 2 -
☝ 在后腿的大腿下方放一块砖,手指尖触地,脚趾朝向天花板,前脚膝盖不超过脚趾间。来到变体的低弓步。
- 3 -
☝ 将砖块夹在大腿之间的平板式。
嗯哼,这个体式需要滚滚给大家划重点了划重点了:
然后继续这个序列的练习吧。
- 4 -
☝ 从平板跳到前屈,然后从前屈跳到平板,重复10次。最后一次在前屈体式中休息几个呼吸。
- 5 -
☝ 从平板式-四柱支撑-上犬式-下犬式
- 6 -
☝ 俯卧,双手呈仙人掌手臂,在手肘下放放砖块。额头点地,自然呼吸。
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日新西兰仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻