健身前、中、后的营养摄取到底应该是怎样安排？
健身前该吃什么能提高训练品质？
健身中的水份摄取量及健身后补充什么营养来修复肌肉呢？
一大堆的问号，别焦急
以下为大家一一解答。
健身前
训练前半个至一小时要补充适量的碳水化合物，因碳水化合物是身体主的能量来源，如果空着肚子进行重量训练，即等同汽车没有电油，你的训练质量将大打折扣，另外由于肌肉里的糖分储备不足，身体会分解肌来为身体提供能量，直接导致肌肉量流失，不论你的健身目标是增肌或减脂，肌肉量下降是绝对不能犯的错误。
建议各位在重量训练前应该以富含碳水化合物的食物为主，如面包、燕麦、香蕉、葡萄干、运动饮料等，健身前补充足够的碳水化合物能确保训练品质之外，也防止我们辛苦练回来的肌肉不会付诸流水。
关键词：
其它
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日新西兰仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
