韩国“蜂腰”美女太养眼，性感妖娆魅力足，这样的美腰你想拥有吗

形容腰有很多词，水蛇腰、杨柳腰、蜂腰等等，但是什么样的腰才可以称得上是“蜂腰”呢？今天就给大家介绍一位来自韩国的健身达人，她的逆天身材让许多人都为止惊叹，她的蜂腰也是让人印象深刻的标签，在韩国有一位腰身非常纤细的网红mermaidviviv就是一个拥有优越身材的健身达人。

看到mermaidviviv的腰，毕竟，“蜂腰”在小说中被描写得最多。看到“蜜蜂腰”的真实版本仍然令人难以置信。极端的腰围也让很多人质疑，她修画能有这样的身材。虽然这样纤细的腰身并不常见，但mermaidviviv的腰身真的那么细，而她的身材比例是在她严格的身体管理中实现的。

作为健身达人的mermaidviviv非常自律，也喜欢运动。别以为健身特别辛苦和累。只要我们有一颗坚强的心和乐观的态度，我们就会找到健身的乐趣。这时，你会发现健身是一件特别有趣的事情。

在健身方面，你总喜欢做一件事。如果你想减肥，可以选择跑步或游泳，如果你想塑形，可以选择瑜伽或普拉提。

现实中我们可能很少有人能达到这样的三围比例，所以纤腰对于很多人来说太难练习了。但我们还是可以通过健身得到一个相对好看的腰围，同时也可以降低我们的腰围，发展肌肉线条，充满健康美丽的腰围要比单纯的瘦身好看得多。

所以我们还是要保持好身材，这样才能得到理想的身材曲线。同时，它能使身体更健康。有很多动作可以帮助我们在健身中瘦腰，看看下面三个是否适合你！

动作1：仰卧举腿

用手触地并向下压。让我们的腿离开地面，保持我们的腿靠近和挺直，把他们抬到我们的臀部，让我们的手在臀部下面，保持上身稳定。当我们开始运动时，我们可以通过腹部的力量来上下移动双腿，这样可以把双腿抬到与地面垂直的位置，然后再降到臀部来接触手背。注意，我们的背部在整个过程中没有用力。为了保证背部始终贴地，我们应该进行升降的动态练习，一组重复15次。

动作2、单腿伸展式

先调整呼吸，呼气，收腹，收腹，抬腿。吸气，右腿弯曲，左腿向前伸直，同时右腿膝盖朝身体方向，右手触摸右脚脚踝，左手放在右腿膝盖处；呼气，交替，伸展右腿，弯曲左腿，重复同样的动作。左右腿交替练习十组。

动作3、四肢挑战式

让我们的四肢着地，两腿分开与臀部同宽，让背部保持平直，不拱起，不塌腰，呼气，让腹部保持收缩状态。慢慢地把左腿抬回来，然后把右臂向前伸，坚持几秒钟，然后慢慢地把左腿收回去。调整呼吸，收腹，在另一侧重复同样的动作。重复左右六组动作。

腰围的视觉美并不比腰围差。凹腰能让我们更具女人味，身材比例也会更好看。同时，我们也可以通过这种训练在其他腰腹训练中进一步发展腰围，而且有很多好处。