瑜伽带给你勇攀高峰的勇气！突破自我，砥砺前行，坚持就是胜利

瑜伽带给你勇攀高峰的勇气！突破自我，砥砺前行，坚持就是胜利。

我们的生活就是跨过一道道坎、翻过一座座山，每天都有新的挑战和机遇在等着我们，如果你因为懒惰懈怠放慢了脚步，没有人会像照顾孩子一般等等你，所有的机会都是要靠我们自己去争取的，练习瑜伽就是培养你直面挑战的勇气！面对高难度动作体式时不要畏惧，可能你现在的身体素质无法完成，但是心理上不要有任何负担，从基础的动作开始强化力量，逐步提升身体的柔韧性、灵活性、平衡感等，在这个过程中你需要耐得住寂寞与枯燥，内心坚定一个信念，那就是勇攀高峰、登上胜利的顶端！

练习瑜伽就如同我们的生活一般，处处有挑战，处处有惊喜，人生本身就是自我的较量，不要让你的勤奋被懒惰打败，不要让你的坚持被懈怠打败，不要让你的理想被现实打败，每一天都过得无比认真，坚持练习瑜伽，坚持阳光向上的生活态度，追求自己的理想。坚定自我的信念，不要受到周围人言论的影响，坚持是练习瑜伽最宝贵的品质，当然放在生活中也同样适用，锻炼瑜伽，突破自我，完成身体上的蜕变，实现心灵上的升华。

想要突破首先要夯实基础，从简单的瑜伽体式开始练习，逐步提升身体素质，先来到树式前展臂（右）式，练习时先准备让你的右腿屈膝，右脚踩于大腿内侧，来到瑜伽树式，吸气手臂向前，掌心向上，呼气动态的五次勾掌练习，去尝试手掌回勾，第五次之后在这里停住，拉伸整个手臂，同时有效的塑造手臂的肌肉线条，呼气时放松，双手扶髋，慢慢将双腿向下，眼睛平视正前方。

坐姿伸展式塑造挺拔身姿，直立我们的脊柱和颈部，练习时缓慢的呼气，屈双膝，吸气时伸展脊柱，自然盘坐，吸气手臂向上自然交叉，翻动掌心，扩展胸腔，拉动手臂，微收下巴，呼气时手臂落送向下，眼睛平视正前方，在这里我们调整一下呼吸的状态，让呼吸逐渐的恢复平衡和稳定。

瑜伽练习的最后来到简易瑜伽鱼式放松，锻炼身体的同时培养气质，练习时先将双手手背在下，垫于臀部的下侧，手臂伸直，双脚屈膝踩地，呼气提整个胸腔，后脑勺点地，简易鱼式保持。去感受腹部收缩让胸腔的前侧打开，整个肩膀向下沉寻找地板，胸椎向上提，去更好的展现锁骨的线条，拉伸胸腔的前侧，在这里去感受每一次吸气提胸腔，呼气收腹，小臂用力下压帮助胸腔的扩张，缓慢的呼气收下巴放松，解开你的双手，调整呼吸，让身体再次稳定下来。