苍茫大地的瑜伽身姿，将柔美与力量结合，潇洒飘逸，别有一番韵味

瑜伽不仅强身健体，也可以陶冶情操，你可以将它看作是一项运动，也可以视为是一种艺术，但我更愿意将它成为对生活的态度是！

人们的基础物质生活在提高，相应的，精神文化生活也要得到丰富，尤其当人们已经达到吃喝无忧的时候，就更加重视自己的身体健康。所以说我们现在处在一个全民健身的时代，人们对健康的渴望比任何时候都要迫切，作为一名热爱瑜伽的普通女孩，莲花也很愿意跟大家分享自己的练习心得。

日常练习瑜伽除了脚踏实地，坚持不懈之外，用心去感悟瑜伽练习时的心得也很重要。特别是遇到一些高难度动作或者创新动作时，更要用心去体会其中的奥妙点，由理解到践行，这样才能把瑜伽动作做到位。其实我们在刚接触瑜伽时，不需要一味的追求高难度体式，由基础动作开始练习，更能让你的功底扎实，并且瑜伽讲究由浅入深、循序渐进，一边提升自己的瑜伽技艺，一边在瑜伽中加入自己的理解，心情愉悦的同时还能创造优雅的瑜伽造型，这才是我们锻炼身体的目的。

瑜伽练习的场地选择也大有学问，不要仅仅局限于家庭和瑜伽馆，在公园、郊外都可以进行瑜伽锻炼。大自然风景秀丽，空气清新，在这样的环境中练习瑜伽，既锻炼了身体，又享受了自然之美，岂不是一举两得吗？下面分享一组姐妹们在郊外练习瑜伽的倩影，欣赏之余，你也可以构思自己的瑜伽之旅。

飘逸瑜伽体式一：金刚坐调息

动作详解：

金刚跪坐坐于瑜伽垫的中间，让臀部落在脚跟上，双腿并拢，双手自然地搭在双腿之上。闭上眼睛，放松面部表情，让双肩远离耳朵，肩膀下沉，将意识完全的关注在你的呼吸上。体会身体的和谐与宁静，感受脊柱的直立与胸椎的打开，再一次吸气时，缓慢地睁开眼睛，准备下面的练习。

飘逸瑜伽体式二：单臂鳄鱼式（左）

动作详解：

我们进行单臂鳄鱼式左侧的练习，右小臂向内压住地面，吸气时伸左臂向前方。稳定住右边肩膀，不要让身体发生倾斜或者扭转，利用右侧的胸部前侧的力量去下沉手肘。背部上提，呼气收回左肘，调整小臂平行地面，再次呼气时手肘向外打开，俯卧在瑜伽垫上。

飘逸瑜伽体式三：下犬式

动作详解：

呼气落下右手，身体转向下方，吸气提臀，呼气踩脚跟，我们来到下犬式的保持练习。保持3-6次均匀且稳定的呼吸，深深的吸气，臀部尽量向上提，悠长的呼气，大腿、手臂保持支撑。感受身体在下犬式动作中的和谐与稳定，体会肌肉的紧绷与牵引，将呼吸放慢，最后一次呼吸后，我们开始下一个动作。