有必要睡够8个小时吗？黄金8小时睡眠法好不好？听医生讲

每日需睡够8小时是很多人深信不疑的黄金睡眠法则。但是在现实生活中，真实情况却是有的人即使睡够了8小时也依旧疲惫不堪，而有的人未睡够8小时却能保证精力充沛，这到底是怎么一回事儿呢？8小时睡眠论真的可信吗？

其实在最佳睡眠时长的问题上，8小时只是一个比较笼统的概念。而根据每个人实际状况的不同，所需要的必要睡眠时长是会存在一定差别的。

一般情况下，年龄越小，所需的必要睡眠时长就越长。对于婴幼儿来说，每日睡眠时长需保持在10小时以上。

对于儿童和青少年来说，每日睡眠时长应保持在8~9小时之间。对于成年人来说，每日睡眠时长可缩短至7小时。而对于老年人来说，每日睡眠时长则还可进一步缩短。

因此，是否需睡够8小时是需要根据实际情况进行选择的。不过想要保证睡眠健康，仅仅关注睡眠时长却远远不够。

如果睡眠质量过低的话，那么即使每日都睡够必要睡眠时长，也依旧是无法解除身体疲惫的。下面就一起来详细了解一下想要拥有最佳睡眠，除了睡眠时长外还需要关注哪些重要事项。

1、入睡时间

很多人都认为只要睡眠时长保证充足，那么对于何时入睡就不用太过关注，这种观点是非常不可取的。

尤其是对那些工作量较大、经常处于过度疲劳状态的上班族朋友来说，如果经常熬夜晚睡的话，很可能会引发非常严重的失眠、心悸、易醒烦恼。

在这种情况下，即使大幅度延长睡眠时长，也是无法取得理想休息效果的。因此对于入睡时间是否合理、健康，大家一定要提高重视。一般情况下，建议大家尽量在夜晚11点之前就进入睡眠状态。

2、睡眠环境

睡眠环境对睡眠质量造成的影响是相当巨大的，对于这一点，可能很多人都不太了解，经常会认为只要能睡得着，那么就不必太在意睡眠环境是否舒适合理，这种做法是非常不利于改善睡眠质量的。

实际上，想要让睡眠状态达到最佳，在选择睡眠环境时一定要注意以下三点。

首先，睡觉时需使用高度合适的枕头，一般情况下应控制在8~13cm之间。枕头过高或过低都是很容易引发肩颈不适并导致失眠烦恼的。

其次，床垫不可过软，否则无法对腰背部起到足够的支撑作用。

时间长了，不仅易引发腰椎病变，而且会导致睡眠质量严重下降。最后，睡眠场所在夜间需保持安静、黑暗、干燥。

如果过度吵闹或潮湿的话，很可能会影响入睡速度，这是非常不利于身体保养的。

人体只有通过充足高质的睡眠才能真正得到有效休息。因此为了身体保养着想，大家一定要对睡眠健康提高重视。

如果经常出现失眠、多梦问题的话，务必要及时采取应对措施，避免因睡眠不佳而导致身体不适。

此外，在睡眠时长的问题上，大家并不需要过度纠结。只要睡醒后能保持精力充沛、体力充足，那么就不必太苛责是否睡够8小时。