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104岁道长张至顺,养生中总结4要点,长期坚持,疏通经络、养阳气

2021-10-08 来源: 百度 原文链接 评论0条

中国的道教文化博大精深,源远流长。其摄生、养生学术,素为世人视为瑰宝。生死之道,重“气、体”二字。“气”生万物,“体”包万物。“气”为体之本,“体”为气之寓。无“气”不成体,无“体”气不存。故讲道不离体,离体不为道。“气、体”,即道德、即性命、即内外、即阴阳。

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《黄帝内经》曰:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也”又曰:“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”

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2015年7月28日全真龙门派第21代、百岁丹道大师张至顺道长羽化登仙,享年104岁。张至顺真人历经风雨,在修炼上获得了极深造诣。

张至顺道长仙逝前,口述了自己出家修炼的风雨经历。他的长寿正说明了修道的神奇之处,但是我们现代人很难真的出家去修道,所以我们从张至顺道长的修道经历中总结了4个要点,长期坚持,我们也能健康长寿。

1、饮食清淡

重阳祖师爷说:“大道至简不繁,道是简单的,复杂的便不是道。少吃荤,多吃素,月光底下勤散步。万缘齐放下,长寿如彭祖。那些故弄玄虚的把戏是讨厌的。”

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张至顺道长便贯彻了“大道至简”的要义,下雨时他就靠着石壁站着睡觉,饿了就吃松针,《神农本草经》里说松针是仙人粮。《本草纲目》也说松针安五脏,生毛发,耐寒暑,耐风吹雨打,轻身益气,健脾养胃,守中延年。

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所以,他在茅屋前后都种满了松树,每天都在松树下打坐静修,松树的清气对修行很有帮助。

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当然我们不必也吃松针,因为那股气味很多人都无法接受!这里有另一款养脾胃,有益于脾胃生化气血的食物,它就是我们熟知的醋泡姜。

这个醋泡姜,也是我们的百岁国医大师路志正老先生的养生秘方,路老已过百岁,他坚持吃了40多年的姜,他曾说:“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。

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既健脾,又养阳气,生姜是升阳的,醋又是收敛的,单吃姜的话容易上火,二者搭配在一起就能很好的升阳气,又能疏发肝气,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一大股辣味儿了。

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这个醋泡生姜特别适合下面几类人:

脾胃虚寒

手脚冰凉

特别容易感冒

受凉胃痛

没有胃口

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像我们贪凉的人,忍不住吃冷饮,吹空调,就得把脾胃暖起来,早上吃两三片醋泡姜,会把寒凉带给我们的伤害降低,这个做起来也简单,食材也不贵,几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

献上醋泡姜的做法:

1、仔姜洗干净,不用去皮,切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用,可以平衡姜的辛辣。

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2、往姜片上撒盐,腌制一下子,避免姜片水分太多变质,也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸,不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时,就会出很多的水。

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3、挤出水分,晾干。这水特别咸,姜片并不会咸。挤到挤不出水,还可以用厨房用纸吸一吸,让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

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4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多,瓶子放不下,天真啊,杀过水之后,姜片干瘪脆嫩,一瓶子不满,只有半瓶子咣当。把醋没过姜片,让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧!

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5、醋本身是防腐的,常温保存就可以。今天腌上,第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解,夹完盖好盖子。

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食用方法:

早上吃,一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了,过了3天可以吃。

如果你没时间做,或者对姜的品质有很高的要求,这里推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜,良心手作,无添加。

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。

我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商,试吃之后,这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有,良心手作,现成的无添加的醋泡姜。

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无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。

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老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。

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铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

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荐每天早上和早饭一起吃,早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,最能升阳气,一大早就胃口大开的感觉太爽了,嚼一嚼,姜和醋的味道完美结合,很脆很香。

一开始在喉咙这里,有一股热乎劲儿,慢慢顺到胃里,暖暖的,特别舒服,湿热质的我,吃了三天,也没有感觉到上火的迹象,醋的收敛功效果然厉害。

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2、清心

《清静经》说“人能常清净,天地悉皆归”,人只要能安安静静坐在那,天地的能量就能够回来。身心能够合一的时候,身体自然会发生变化,那时候,自然会引导我们如何打开那一窍。

无论在什么地方,有空就静坐,不要想太多,凝神调息,调息凝神。身体能量储备够了,这个经济社会,人们的欲望越来越大,口欲,物欲,色欲,正默默吞噬着我们的寿命。

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《书》曰:“欲多则损精。人,可宝者命,可惜者身,可重者精。”《内经》云:恬淡虚无。真气从之。精神内守。病安从来。恬、安静也。淡、朴素也。虚无。不为欲望所蔽也。水到渠成,元神归位。

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张至顺道长就坚持早上3点到5点练功打坐,他认为一个人能一辈子在这个时间练功不辍,一定有成就。时刻专注、守神很重要。打坐要的是神思不动,神不离身。不要闭气更不要意守丹田。无论在什么地方,有空就静坐,不要想太多,凝神调息,调息凝神。

有求皆苦,心浊欲厚是诸苦之源,是烦恼之根。人身难得,我们应好好利用身体这个载道器,保持心念的纯净。行事作为以正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念、正定这八正道为原则,时时拭净心镜。

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人整天都是投心向外,投五官于声色,投手足于钱物,很少有时间反观自性,一日三省吾身。人只有收视返听,返身观照,才能见微知著,解剖自己。观照自己,会让我们在做事情时变得专注,没有那么在意别人的看法,当真正专注的时候,你会发现四下无人,只有我和事情。

我们可以坚持每天晚上打坐15分钟,同时反省自身一天的所作所为。

3、寡欲

世间能清心者,得至福;能寡欲者,受厚报。有欲苦不足,无欲亦无忧。所以我们要尽量降低自身的欲望。

这个经济社会,人们的欲望越来越大,口欲,物欲,色欲,正默默吞噬着我们的寿命。

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《书》曰:“欲多则损精。人,可宝者命,可惜者身,可重者精。”《内经》云:恬淡虚无。真气从之。精神内守。病安从来。恬、安静也。淡、朴素也。虚无。不为欲望所蔽也。

明朝万密斋,有本书《养生四要》,在这本书中,首先就提到寡欲。“养生之法有四:一曰寡欲,二日慎动,三日守时,四日却疾。”

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唐代文学家柳宗元曾写过一篇名为《蚹蝂传》的散文,文中提到了一种善于背负东西的小虫,它行走时遇见东西就拾起来放在自己的背上,高昂着头往前走。它的背部发涩,堆放到上面的东西掉不下来,背上的东西越来越多,越来越重,不肯停止的贪婪行为,终于将它拖累在地,说的也是这样一个道理:想抓住的东西越多,抓得住的就越少。

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人心常常是不清净的,从“无”到“有”,从“大无”到“大有”,往往体现出欲望越少,得到的越多,人生在世,无法做到一点欲望也没有,但物欲太强,就容易沦为欲望的奴隶,一生负重前行,每个人到了决策的时候都应学会适当减重,更应学会知足常乐,因为心灵之舟是载不动太多负荷。

4、坚持练功

张至顺道长长年练功,练得正是《金刚功》,《金刚功》历史悠久。据师传,早在唐代已有雏形。到宋代,许多宫观已在推广。经元、明至清代早期,已普及到民间,有的历名为《八段锦》。

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传统医学认为,八段锦能够柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能,可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年的效果。

八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想,尤其对于改善颈椎问题、腰腿痛、肠胃问题等有着明显效果,而且也是一种不错的减肥运动。

八段锦八个动作,都有其各自的效用,我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质,选几个最适合的有空就做,身心都会很舒服。

↓第一式:两手托天理三焦↓

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要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。

↓第二式:左右开弓似射雕↓

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要诀:做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式:调理脾胃须单举↓

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要诀:上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式:五劳七伤往后瞧↓

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要诀:后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式:摇头摆尾去心火↓

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要诀:后摆吸气,复原呼气。注意俯身时背部自然伸直,尽量压低一些。摇头容易,更要注意摆尾,把尾椎也运动起来,有助心肾相交。也可以单练摆尾,先让尾椎有感觉,再做完整的动作。

↓第六式:两手攀足固肾腰↓

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要诀:俯身呼气,起身吸气。以手带身,前屈、后伸都要充分,这样膀胱经才能得到充分的刺激,疏通到腰腹大腿,使身体得到气血的滋养。

↓第七式:攒拳怒目增气力↓

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要诀:出拳呼气,复原吸气。拳头要攒紧,出拳从胯起发力。所谓怒目,可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式:背后七颠百病消↓

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要诀:踮脚吸气,放松呼气。注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合,小伙伴们转起来学起来

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坚持练习《八段锦》的动作可能有点繁琐,我们日常可以通过拍打身体上的一些穴位,疏通经络。

推荐拍打这几处:

拍打左右腋窝:疏肝理气;

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2.拍打左右肘窝:心肺安宁;

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3.拍打腹股沟:脾胃健康;

4.拍打膝盖窝:肾气充足;

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拍后背、拍肘窝、拍臀部,哪里都可以,每天拍打养生,自己就能搞定。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为!敲久了就会发现,手疼真的很影响坚持,留下可怜的热水器喷头,用更专业的拍打板吧!

全硅胶制作,不伤皮肤,360°可弯,怎么拍都省力。

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上面有一粒粒凸出的颗粒,能够更好地刺激经络穴位,促进血液循环。手柄处的凸点可以帮助精准刺激穴位,方便省力。

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拍打板更好着力,也更好把力聚到一个点上。手不疼,力道还特别往里渗透。建议来两个,左右开弓,别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的:

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