睡觉时尽量不要“脚朝东，头朝西”？这4点细节，更需注意

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，可见，足够的睡眠时间，提高睡眠质量尤为重要，但想要睡个好觉，需注意许多的问题，细节没有注意好，可能在睡觉的过程中无法保持安稳，轻松状态，容易半夜醒来，入睡困难，白天精神状态差，疲劳乏力，工作效率会降低。有部分人还说睡觉时不能脚朝西，头朝东，是真的吗？

关于睡觉时的方位并没有那么严格的要求，有部分人说睡觉时不能脚朝西，头朝东，其实只是迷信的说法，就目前的研究来看，在睡觉时身体的朝向对睡眠质量高低没有直接的影响。只要在睡觉过程中保持轻松，舒适即可，当然，其他需要注意的细节可就不要忽略了，否则容易失眠。

哪些细节需要注意？

1、睡前不要玩手机

睡觉前不要玩手机是需要注意的问题，很多人过度依赖手机，一天没有使用手机就浑身难受，害怕错过什么重要的信息，另外，在睡觉前还没有困意，可能会利用手机来打发时间。

但是玩一会游戏，看看各种新闻资讯，可能就浪费许多时间，还会受到里面各种信息的影响困意全无，大脑神经保持兴奋，失眠的可能性增加，还会干扰正常的生物钟。为了睡个好觉，睡前手机应该远离卧室，没有了手机的影响自然睡得香。

2、保持睡眠环境舒适

保持睡眠环境良好是提高睡眠质量的关键，室内光线不能太过明亮，否则闭上眼睛感觉到刺眼，同样会难以入眠。另外，卧室要尽量保持安静，关上门窗隔绝噪音，在安静的状态中更容易入眠。除此之外，根据天气的变化选择合适的被子，夏天也可以用空调来降温，在环境良好的情况下入睡，会发现睡眠质量提高许多。

3、白天运动增加疲惫感

想要夜间睡得香，方法是增加疲惫感。白天适当锻炼有这种帮助，有部分人基本上没有运动量，缺乏锻炼不单纯体质下降，容易肥胖，还会因为能量没有消耗掉而出现精力充沛，没有困意的情况。因此，白天有空的时间需适当活动消耗部分能量，夜间才会有疲惫感，而在疲惫的状态下入睡，睡眠质量会提高。

4、控制好饮食

想要睡个好觉应该注意饮食问题，很多人的失眠和饮食错误有关，在晚餐后还喝咖啡，喝浓茶，里面的某些物质有提神醒脑的作用，可能会让大脑保持兴奋，进而引发失眠。

另外，摄入宵夜就去睡觉，胃部有饱胀感，来不及消化，同样也会增加不适感而导致睡眠质量降低。有部分人还晚餐摄入油腻，刺激性大的食物，同样会间接降低睡眠质量，还需注意个人饮食。