98年成都女教练，181cm甜美颜值撩人身材，你还会不来上课吗

就连长相和身材也是同样的火辣，尤其是太古里，一点也不亚于北京的三里屯，甚至有些超越的气势。

其实成都美女多的原因就是因为历史上的8次移民，从秦朝开始直到我国建设三峡大坝，一直都是从外省输送人口到巴蜀之地，南至广西、东至山东、西至甘肃等都有不小比例的人口输送进入，所以这也就造就了很多”混血儿“自然颜值就高了。就像今天要和大家介绍的这位小姐姐一样。

她的名字叫做贾琪，1998年出身于四川成都，去过四川地区的小伙伴都知道那里的女孩普遍都是娇小可爱，秀外慧中的模样，但是琪琪却超出了很多人想象，181cm的身高，让很多男孩子都望而生畏，并且体重达到118斤，对于一般女孩来说那肯定是微胖的模样，但是对于琪琪来说，却是刚刚好，甚至是诱人的性感模样。

这就要得益于她从小就开始体育运动锻炼，这也为她日后考取体育学院，打下了良好的基础。什么蜜桃臀、 马甲线、小蛮腰等那都是她的标配，并且因为身高的原因，经过锻炼后出来的身材有种双倍性感的既视感。现在的她是一家健身房的老板，不仅自己锻炼还带着会员一起锻炼，所以想要好身材的女孩们不要只知道有氧锻炼，还要加强力量与柔韧拉伸的训练。

因为女性对于体型的要求，会比男性更加的苛刻，就难臀部塑造来说，很多男性都会忽视其美感程度，但是女性就不会，不仅要大围度的臀部，还要圆润饱满太高臀线的效果，力量训练固然重要，但是对于肌肉、筋膜、肌腱之间的柔韧弹性也不能忽视。当你已经开始力量训练时，在心里一定要有拉伸的意识，不然你会过早地进入训练天花板。

而对于女生来说，力量训练过后进行阶段性的柔韧训练会让你的肌肉更加有弹性，首先就是不会让你的主动肌疼痛，以及造成其它肌肉的代偿工作产生身体上的不适感，其次，就是对于你训练的提高，相同的训练水平情况下，你会比不进行柔韧拉伸训练的人群，进步更快，并且会体现在力量、耐力、爆发力等方面。最后就是对于体型的塑造，良好的肌肉会让你所塑造的身体线条更加自然顺畅。

以臀部为例，正常的臀部肌肉形状是两侧凹陷，偏向于方形的模样，所在你对臀部进行塑造是，需要着重注意臀型的打造，提高臀部肌肉的募集程度，单纯的力量训练只会让臀部的肌肉产生肥大或者是扳机点，但是因为臀部的神经单位较少就会造成忽视，这时如果进行合理的柔韧拉伸训练，就能够起到很好的臀部塑形功能。所以爱美的女生们，记得要适当进行柔韧拉伸训练。