女性到了中年常吃3种食物，补益肝肾，增强体质，促进新陈代谢

刀豆是我们大家都非常熟悉的一种豆科植物，含刀豆赤霉素等营养物质，具有延缓衰老、养护肌肤的作用。还含有皂苷、多种球蛋白等独特成分，可以提高免疫力，有益健康。能降低脂肪吸收功能，有效地促进新陈代谢，还有减轻体重的效果。能够促进肠壁的蠕动，帮助消化，可以排毒清肠，保持肠内粪便湿润，以利通便。

在平时早上起床后，能空腹吃一个苹果的话，是特别好的。因为苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能润肠通便。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，他们能够促使积存在人体内的脂肪分解，还能够增加血色素，使得皮肤变得白嫩有光泽，所以多吃苹果，可以让皮肤慢慢变好，起到排毒消脂的作用。

金桔中含有一些天然的酸性成分，能有效加快胃液分泌，也能加快肠胃蠕动，能健胃消食、调理肠胃。金桔中还含有大量的天然果酸和维生素C，这些物质进入人体以后可以抑制色素沉积，也可以起到美白防晒的重要作用，另外金桔还能延缓皮肤衰老，也能使肌肤更水嫩，经常食用可以排毒抗衰，润肠通便，增强抵抗力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！