内科大夫提醒：3件事坚持1个月，血管通透，血脂降了，头也不晕了

血管对人体健康是很重要的，血管遍布全身，是人体重要的"交通运输枢纽"，链接着身体各个器官，而且血管的红细胞负责运输营养和氧气到身体各个部位，如果血液中充满了杂质、脂肪，那么对身体健康会造成巨大影响，身体器官会严重受损，血管在被长期冲刷下，也会出现损害破损，很容易引起血管破裂，造成严重的心脑血管疾病。

人们生活水平日益提高，饮食结构也跟过去完全不一样，所以现在患高血脂的人越来越多，血脂就是血液中脂肪含量增多，这跟平时的饮食习惯有很大的关系，但是有人认为高血脂只要通过控制饮食就可以完全控制。其实这个说法是片面的。还有人认为高血脂患者不能吃鸡蛋，为什么？

因为鸡蛋的蛋白虽然富含丰富蛋白质，可以为人体提供营养，但是鸡蛋的蛋黄中含有较多胆固醇，如果高血脂的人经常吃，会导致血脂升高，建议高血脂的人可以选择吃鸡蛋的时候支持鸡蛋白。健康饮食与血脂水平有关。不同的食物含有不同的营养成分，有的可以促进健康，有的可能有害健康。

提醒高脂血症患者，3种食物要远离饭桌

1、肥肉

高血脂是因为血管中的细胞，脂肪含量增多造成的，脂肪细胞在血液中可以高达90%被称为高血脂。所以我平时要控制摄入肥肉这类高脂肪的食物，因为经常吃这些食物会导致体内脂肪含量超标，如果不能及时被肝脏代谢，这些脂肪将永久留存在体内。附着在血管壁上，导致血管逐渐硬化，损害血管健康。

2、蛋糕

蛋糕不仅造型精致而且还会带来极致的味觉享受，所以很多人都喜欢吃蛋糕。但是蛋糕不适合高血脂的人吃。因为蛋糕中含有大量的黄油、白糖、牛奶等，这些食物含有大量的饱和脂肪酸，经常吃会导致体内脂肪含量超标，脂肪酸不容易被代谢，就会沉积在血管内，导致血管变得狭窄，从而引起血管堵塞，诱发心脑血管疾病。

3、泡菜

泡茶和腌菜这种腌制食品中，含有较多食盐，也不适合高血脂的人经常吃，经常这些泡菜，体内的钠元素会超标，容易造成血液升高，加速血管形成血栓。如果经常吃这些泡菜，就很容易导致血管收缩异常，从而诱发心脑血管疾病。

3件事坚持1个月，血管通透，血脂降了，头也不晕了

（1）多喝水

通常专家都会建议高脂血症患者一定要多喝水，因为没有水的滋养，血液会变得很粘稠。多喝水可以有效调节体内血液浓度，从而使血脂逐渐降低。与此同时可以喝水时加点烯脂酸素，可以降低血管中不好的脂蛋白含量，使血管内壁滞留的脂质垃圾被乳化成可以溶于水的小液滴，随着身体的代谢被排出体外。

（2）多睡一会儿

良好的睡眠有助于促进血液循环。晚上熬夜，人体会分泌大量肾上腺素细胞，使患者的血脂非常不安全和稳定。因此为了保护血管健康，尽量在10点前睡觉，保证睡眠充足。

（3）多走动走动

运动对身体的好处是显而易见的，运动的开展可以不断增强心肺功能，可以有效地减少体内脂肪，还可以通过促进新陈代谢。经常锻炼，身体脂肪含量可以降低，血脂也会降低。建议我们每天可以做一些社会运动，以促进血液循环和消耗脂肪，但不要太剧烈。