爸爸1米78，妈妈1米62，儿子身高只有1米60出头！医生感叹来晚了。

小峰（化名）是一名高二学生，今年16岁。小峰最大的爱好是打篮球，他从小就接受培训，打得一手好球。然而，他的身高是他最大的短板，1米62的身高在篮球场上没有任何的优势。终于，他还是下定决心去医院检查一番，让医生评估一下还能够长多少。

医生给他测了骨龄，结果发现，小峰的骨骺已经完全闭合了，也就是说，他的身高已经没有了长高的空间，他的最终身高已经定格在1米62。

听到医生的分析，小峰忍不住掉下了眼泪，“我爸爸有1米78，我妈妈有1米62，我怎么可能才止1米62！”

对此，医生也很无奈，身高主要受遗传的影响，小峰父母的身高都属于中上水平，按理来说，小峰的身高也应该属于中上水平，但最终却不尽人意。据了解啊，小峰从小学开始，在他班上也属于中上水平，所以他的父母对他的身高也根本不担心，总以为后来还会继续长高，最起码也能长到跟他们一样的高度，导致小峰从小就没有测量过骨龄，等到发现问题来测量的时候骨骺已经闭合了，说什么都已经来不及了。

医生也只能感叹，“要是早点来看就好了”。

骨骼是人体的支架，人的身高取决于骨头的长度。骨头也是有年龄的，我们通过测量骨龄就可以预判一个人的身高，一般来说，女孩到了在 16、17 岁，骨骺就已经闭合了，骨头就不会继续增长，男孩稍微晚一点，大概是在 18、19 岁。骨头的增长主要是依靠骺软骨细胞的增生分裂，如果骨骺没有闭合，说明骨头还有生长的空间，如果骨骺已经闭合了，意味着骨头不会生长了，也就是身体不会再长高了。

男性骨骺闭合年龄

女性骨骺闭合年龄

影响骨骺生长的因素有很多，虽然说遗传是主要的影响因素，但遗传并不能决定全部，遗传只能决定大约60%-70%，约 30% ～ 40% 是由后天因素决定的，比如说营养水平，营养水平过高或者过低都会影响骨骼发育，营养跟不上大家很容易理解，但是营养过剩为什么也会影响骨骼生长呢？原来啊，营养过剩会造成脂肪堆积，而脂肪细胞分泌的瘦素会影响性发育导致性早熟，性早熟的孩子体内雌激素水平比较高，较高的雌激素会加快骨骺的闭合。所以说，性早熟的孩子早期发育比较早，身高也比同龄孩子要长得快，但由于骨骺闭合得早，后期生长的潜力就比较小。如果没有抓住长高的关键时间点，及时加以干预，最终会导致孩子达不到理想的身高。

人的身高增长有两个高峰期：一个高峰期是出生后的第一年，孩子在一年的时间内能够增长25cm；第二个高峰期是青春期，青春期的男孩子能长10-15cm，女孩子能长8-10cm，青春期结束身高生长也就基本结束了。

一般来说，只要正常喂养，婴幼儿的身高相差都不会特别大，真正拉开差距的往往是青春期。一般情况下，女孩子在10岁左右、男孩子则在12岁左右会进入青春期，青春期往往持续4-5年，所以说，这一段时间对于孩子长高特别重要，这是今天的重点，家长朋友们一点要清楚。

对于父母来说，一定要重视孩子的“骨龄”。通过测量骨龄，我们能够准确地反应孩子发育的程度，建议家长朋友们，最好在孩子青春期以前就给他/她测量一次骨龄，以便于及早发现问题，及早进行干预。要不然，错过了说什么都晚了。

如果想要长高呢，一定要做好以下这3件事情。

1. 保证充足的睡眠：生长激素是影响身高的关键因素，生长激素一般在深夜睡眠的时候才会分泌，经常熬夜会影响生长激素的分泌，从而影响身高的发育。最好是晚上10点、11点以前就要睡觉了，最晚不要超过晚上12点。

2. 保持规律的运动：男孩子建议多打打篮球、拉单杠，女孩子建议多跳绳、多跑步，这种拉伸运动对长高特别有帮助。

3. 保持均衡的营养：现在的孩子主要的问题往往是营养过剩，吃得太好了，什么肯德基、炸鸡、可乐之类的垃圾食品，而蔬菜、水果以及粗粮却少之又少，再加上缺乏运动，导致肥胖的孩子越来越多，性早熟的孩子也越来越多。所以说，应该讲究营养的均衡，多吃高蛋白（鱼、蛋、奶等），高纤维素、高维生素（蔬菜、水果、粗粮）的食物，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物。