绝经后经常浑身疼痛？医生：或是骨松“盯上你”，教你3点打造“金刚骨”

不少处在更年期的女性会经常浑身疼痛，很多人会以为是平常劳累所致，但为身体健康考虑，应该及时去医院检查骨密度值，很大原因导致浑身疼痛是因为骨质疏松症到访。

55岁的陈阿姨现在正处于更年期，停经后的这一年，频繁的出现腰腿疼痛，有时候晚上睡觉翻身都困难，但不疼的时候就跟没事儿人一样，一点都不影响正常生活，陈阿姨也没太当回事。

最近除了腰腿疼的很频繁以外，陈阿姨还经常晚上手或者腿会抽筋，有时候做家务时不小心碰到桌子上或者椅子上都会非常疼，这让陈阿姨重视起来，赶紧到医院去做检查。

到医院做了骨密度值检测以后发现陈阿姨的骨密度已经低出正常范围，为-2.7，这种情况属于严重的骨质疏松，陈阿姨在更年期这个阶段骨骼里的营养在加速流失，是非常容易患上骨质疏松症的，平常身体出现的各种疼痛都要重视起来。

在初期陈阿姨没有发现病情，所以没及时做出改善，以至于到现在骨头非常脆弱，轻微的磕碰都会有可能伤到骨头，摔倒也有可能会骨折、骨裂，严重的到老年期影响走路，需要依靠轮椅生活，陈阿姨现在非常后悔没有早点发现。

绝经后经常浑身疼痛？医生：或是骨松“盯上你”，教你3点打造“金刚骨”

1.补充骨骼营养

2.注意饮食搭配

步入更年期后要更加注重饮食健康，因为这个年龄段的人身体机能在下降，很多油腻、高糖等食品，不易消化，反而会加重身体代谢负担，所以建议生活中避开辛辣刺激、高油高糖的烹饪方法，尽量吃的清淡一些。

在清淡饮食的同时，也要注意营养搭配，建议每天一个鸡蛋、一杯牛奶，不要过量，搭配不同种类的蔬菜、肉类等一起食用，但不可多食，以免给身体带来负担。

3.定期体检

为了能提前知道自己的身体情况，建议大家定期给自己安排体检，最少一年一次，如果时间、条件可以的话最好一年两次，这样当身体有什么异常变化时，我们能提早知道，及时就医，及时改善。

而现在骨密度都已经在体检项目里，对于有骨质疏松预兆的人群更应该尽早到医院做检查，以免病情恶化，出现更严重的后果。

小贴士：虽然更年期患骨质疏松的人很多，但不必过于担心，只要在早期改善饮食、多运动、多补充营养素就能很大程度上预防和改善骨质疏松，但这些都需要长期坚持，三天打鱼两天晒网并不能做到有效改善。