女性气血不足人老得快！常憔悴无精打采，你这样调整很快就能恢复

女性朋友们，你每天的生活里是不是经常有这样的画面：

早上起床照镜子，脸有点浮肿，只能用各种化妆品和化妆技巧来遮盖；

刚上班没多久，就感觉到腰酸乏力、四肢酸软、精神涣散，经常需要冲一杯咖啡来“续命”。

中午午休时，明明感觉很困很累，想闭上眼睛休息一会儿，却总是难以入睡，一点儿很轻的动静都容易吵到你；

终于下班回到家里，可以好好休息了，却总是翻来覆去难以入眠，有时甚至直到凌晨才能勉强睡着。

这一切困扰着你的烦恼，你也许知道与自己熬夜有关，你也许认为自己只要不熬夜，一切就迎刃而解了。

但其实不然，这是气血不足的表现，是你的身体在告诉你，你需要补气血了！

中医认为：女性气血不足在这几方面表现更明显

性功能方面表现为：女子子宫发育不良。

皮肤方面：皮肤粗糙、缺水，有皱纹，甚至出现色斑。

身体机能方面的表现为：骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，脱发、白发，尿频、尿急等。

除了这些明显的身体上的变化以外，长此以往，气血不足对个人的影响会充斥在每天的生活和工作中。长时间的气血不足，会使人身体各项机能逐渐减退，在工作中，容易造成人注意力不集中，工作效率低，在生活中，也会使人记忆力减退，精神萎靡不振。

现在，工作场所中的女性处于困境中，有紧迫感，来源于办公室紧闭，空调环境等因素，都会导致女性自身免疫力降低，职场女性需要补气血的人也越来越多。情绪不佳、难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等都是女性尤其是职场女性气血不足的表现。

中医养生：坚持这三种方法 告别浮肿乏力

中医认为，血气不足通常是长时间累积的疾病。 注意不要在调理的时候不可以猛补，需要科学调理。

要坚持合理健康的饮食：营养要均衡，六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，蔬菜水果五谷杂粮需要样样齐全。

2.要保持锻炼的习惯：运动可以增强体魄，增加抵抗力和延缓衰老，但应适度，不宜太大，选择运动量适中的有氧运动为适宜，促进身体的新陈代谢，改善血液循环，提高身体免疫力，辅助改善气血的不足症状。下面为大家分享一组普拉提训练可以帮提升核心改善气血。

动作一：左右30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作二：左右30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作三：左右30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作四：左右30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作五：左右30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作六：左右30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

3.要选取合适的养生茶，多喝茶水，调理补气血。中医认为，枸杞、大枣、桂圆等对女性补气血大有好处。

枸杞可调节女性身体免疫功能，可达到补虚益精，清热明目的功效。红枣中的维生素含量极高，有“天然维生素丸”的美誉，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，很多女性滋补品中，红枣都是必不可少的。枸杞、红枣有因其价廉，成为了不少职场女性办公桌上的养生必备品。

桂圆营养价值高，具相关药品书籍记载，可补益心脾、养血安神，对女性气血不足，心悸不宁、健忘失眠等，有一定的功效。

传统中医理论认为改善女性气血不足症状，对人的身体各项机能都有很大益处。坚持良好的饮食和生活习惯，每天再泡上一杯补气血的养生茶，让你告别每天咖啡“续命”、失眠的恶性循环，散发更大的女性魅力。

结语：当下健康是我们最宝贵的财富日常生活中，多保养自我多做些运动。会让你更有气质更显年轻，养成这样习惯比去美容院更简单。