高血压人群不能吃核桃？提醒：不想血压升高，尽量远离“1红2白”

高血压，也称血压升高，是一种严重疾患，会显著加剧罹患心脏、大脑、肾脏疾病以及其他疾病的风险。

全世界估计有12.8亿30-79岁成年人患有高血压，其中大多数(三分之二)生活在低收入和中等收入国家。

不健康饮食（盐摄入量过多、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜摄入量低）、缺乏身体活动、长期吸烟喝酒、身材超重以及家族因素等都会引起高血压。

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高血压的诊断标准

高血压一般分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，通常简称为高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(≥140/90mmHg)。

常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。

根据我国最新制定的高血压的指南，收缩压在120mmHg以下，舒张压在80mmHg以下认为是正常血压。收缩压如果在120-140mmHg之间，低舒张压在80-90mmHg之间，认为是正常的血压的高值。高血压指收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压大于等于90mmHg。

目前医学界认为，原发性高血压是一终身性疾病，目前任何药物均不可能彻底治愈高血压，高需要需要终身服用抗高血压药物治疗，以达到最好的生活状态。

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高血压会给人体带来什么危害？

头痛，部位多为后脑，伴有恶心、呕吐等症状。经常头痛、剧烈、恶心、恶心，可能是恶性高血压转换的信号

出现眩晕，女性患者多，突然蹲下或起立时可能会感觉到耳鸣、耳鸣、持续时间长

出现心悸短、高血压心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗塞、心脏功能不全，这些都是心悸短的症状

失眠，睡眠困难、早醒、睡眠不稳定、噩梦容易醒。这与脑皮质功能障碍和自主神经功能障碍有关

肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行走感，手指不灵活。身体的其他部位也可能麻木，也可能感到异常，半身不遂。

血压升高对人体危害很大，多数高血压患者都有动脉硬化。

心脏和血管是高血压损害的主要器官，长期高血压可以促进动脉粥样硬化的发展，血压升高到一定数值会出现脑出血，高血压也可以促进脑动脉硬化，粥样斑块脱落还可形成脑血栓。

长期持续性高血压还会导致肾动脉硬化，而最终出现慢性肾衰竭，而合并糖尿病的恶性高血压，会在短期内出现肾衰竭，所以高血压要及时治疗。

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核桃有什么营养价值？

核桃是一种营养价值很高的干果，长期服用对人体有很大的好处。核桃仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质的蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。

核桃中含有的蛋白质种类丰富，含有人体所必需的氨基酸，如精氨酸、谷氨酸等，这些氨基酸有很强的抗氧化作用和抗衰老、清除自由基的作用。

而且核桃仁中含有不饱和脂肪酸的含量非常高，大概在90%以上，有明显的抗衰老作用，对大脑细胞也具有明显的作用，有营养脑细胞的作用，对于卵磷脂的合成也有好处。

而且研究显示核桃仁中含有很多多酚类物质，可以有效的预防前列腺癌和心脑血管疾病的发生，因此长期适量的吃核桃对人体是有好处。

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高血压患者不能吃核桃吗？

生活中，我们常常听到核桃补脑这种说法，核桃属于坚果类食物，里面含有丰富的抗氧化剂物质，对于预防心脏疾病有着极好的效果，因此适当的吃一些核桃，能够降低人体胆固醇含量预防动脉硬化，对心脑血管疾病也有着一定的好处。

但是对于高血压患者，一定要适量食用，因为高血压患者的饮食习惯要以清淡为主。但核桃中还有大量的脂肪和热量，一旦摄入过多，其容易加重肠胃负担，给肠胃带来不适。

高血压的患者可以吃核桃，但不能多吃。核桃属于坚果，含有蛋白质、微量元素等营养物质，还含有不饱和脂肪酸，因此具有比较好的营养作用。核桃里面所含的不饱和脂肪酸，有一定降血脂的作用。

由于核桃含有的热量比较高，高血压的患者不能多吃，过多的吃核桃会导致营养物质摄入过多，也会引起人体发胖，从而对高血压的患者病情不利。

高血压的患者要长期保持良好的饮食和生活习惯，积极的控制相关危险因素，在医生的指导下选择临床一线的降压药物并长期服用，把血压控制达标。

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医生提醒：若不想血压升高，尽量远离“一红二白”

红烧肉

虽然说红烧肉比较美味，但是红烧肉在制作的过程中会放入众多的食用油以及糖，在经过高温烹饪后，红烧肉中会有众多的油脂，对于高血压患者来说，若长期摄入会使身体出现肥胖不利于血压的控制。

白糖

白糖是日常生活中比较常见的一种调味品，但对于高血压患者来说，弱小稳定血压水平一定要远离白糖。

食用盐

高血压患者食盐的摄入量最好控制在每天6克以下。高血压的饮食要求低盐低脂肪饮食，其中就包括食盐不能吃得太多，再就是动物的内脏，蛋黄，肥肉等容易造成血脂升高的食物也要适当控制。